El Estrés y Técnicas de Relajación: Vida y Salud
185 - Strés, salud y enfermedad.
Este documento, parte del programa Vida y Salud de la UNED, aborda el fenómeno del estrés, una epidemia del mundo moderno que afecta a diversos grupos sociales. Se explica el estrés como una alarma del organismo ante estímulos amenazantes que pueden alterar el equilibrio mental y físico, aunque se aclara que un cierto grado de estrés puede ser positivo para mantener la actividad. El programa explora en detalle el concepto de estrés, incluyendo la definición médica de Selye (síndrome general de adaptación con fases de alarma, resistencia y extenuación) y la definición psicológica de Lazarus (cuando las demandas exceden las capacidades de ajuste). Se destaca la relación entre estrés, salud y enfermedad, explicando cómo el estrés puede mediar en predisposiciones, aumentar conductas poco saludables y producir efectos físicos directos como daño arterial o afectación del sistema inmunológico. Finalmente, se discuten estrategias para manejar el estrés, haciendo hincapié en la ayuda psicológica y diversas técnicas de relajación. Se describen el entrenamiento autógeno de Schultz (ejercicios de peso, calor, regulación cardíaca y respiratoria), la relajación progresiva de Jacobson (fisiológica, basada en la conciencia de tensión y distensión muscular), la desensibilización sistemática de Wolpe (basada en Jacobson para tratar fobias y ansiedad, incompatible con el miedo) y se menciona el biofeedback, comparando su eficacia con la relajación. El programa concluye recomendando la relajación como primera terapia por su sencillez y accesibilidad.
Autor: Más, Blanca
Título original: Strés, salud y enfermedad.
Participante: Blanca Mas
Participante: Marisa López-Gironés
Participante: Selye
Participante: Lazarus
Participante: Yerkes
Participante: Johnson
