WEBVTT
0:00:16.360 --> 0:00:19.920
El hombre se acuesta temprano...
0:00:20.400 --> 0:00:24.080
...no puede conciliar el sueño...
0:00:26.600 --> 0:00:31.080
...da vueltas,
como es lógico, en la cama.
0:00:40.920 --> 0:00:42.680
Se enreda entre las sabanas...
0:00:42.760 --> 0:00:44.560
...enciende un cigarrillo...
0:00:44.640 --> 0:00:46.680
...lee un poco.
0:00:51.680 --> 0:00:55.200
Vuelve a apagar la luz...
0:00:55.280 --> 0:00:58.160
...pero no puede dormir.
0:01:06.760 --> 0:01:10.760
El insomnio, sin duda, se trata
de uno de los trastornos del sueño
0:01:10.840 --> 0:01:13.760
más generalizado
en la población mundial.
0:01:13.840 --> 0:01:16.520
Se dice de una
persona que sufre de insomnio
0:01:16.600 --> 0:01:19.200
cuando tiene
dificultad para conciliar el sueño
0:01:19.280 --> 0:01:23.920
o permanecer
dormido durante toda la noche.
0:01:25.400 --> 0:01:28.200
Cerca de un 90% de la población
0:01:28.280 --> 0:01:31.959
ha informado, en alguna ocasión,
de padecer este problema.
0:01:32.040 --> 0:01:34.840
No tan frecuente es la hipersomnia,
0:01:34.920 --> 0:01:41.560
aunque también cabe decir
que la Fundación Nacional del Sueño
0:01:41.640 --> 0:01:45.000
informa de que
un 40% de la población,
0:01:45.080 --> 0:01:48.920
ha padecido también,
en alguna ocasión, este problema.
0:01:49.000 --> 0:01:53.080
De forma anecdótica os puedo contar
0:01:53.160 --> 0:01:57.840
que hace relativamente
poco tiempo, no más de un año,
0:01:57.920 --> 0:02:00.560
un británico batió
lo que se puede denominar
0:02:00.640 --> 0:02:03.000
el record de días sin dormir,
0:02:03.080 --> 0:02:06.479
un poco más de 11 días,
no llegó a 12 días.
0:02:07.520 --> 0:02:09.920
Sufro los trastornos del sueño,
0:02:10.000 --> 0:02:12.920
a partir de cuando
me vino la menopausia,
0:02:13.000 --> 0:02:16.560
esto fue a la edad,
más o menos, de 48 años.
0:02:16.640 --> 0:02:20.280
Entonces, sufro de
insomnio y somnolencia.
0:02:20.360 --> 0:02:24.920
Yo me acuesto y, normalmente,
me quedo dormida enseguida,
0:02:25.000 --> 0:02:28.080
también hay alguna
noche que no duermes nada,
0:02:28.160 --> 0:02:33.000
son las menos, pero también
hay alguna noche que no se duerme.
0:02:33.080 --> 0:02:37.200
El problema es que,
a lo mejor a las 2 ó 3 horas,
0:02:37.280 --> 0:02:39.520
te despiertas y ya no te duermes,
0:02:39.600 --> 0:02:43.640
yo más de 4 horas,
normalmente son 3 horas las que...
0:02:43.720 --> 0:02:49.879
me acuesto a la 1 y a las 4,
por ejemplo, ya estoy despierta.
0:02:49.959 --> 0:02:53.479
Estuve un tiempo
tomándome pastillas,
0:02:53.560 --> 0:02:57.920
pero no, porque
luego te haces a ellas,
0:02:58.000 --> 0:03:00.200
y no soy partidaria
de tomarme medicación.
0:03:00.280 --> 0:03:03.239
Me levanto bien, lo único
que tengo es la somnolencia.
0:03:06.280 --> 0:03:09.280
¡¡¡Ringggg!!!
-Harry, contesta tú.
0:03:09.360 --> 0:03:11.720
-Sí, qué, bien de acuerdo.
0:03:11.800 --> 0:03:15.800
-¿Y usted qué quiere, amigo?
-No puedo dormir por las noches.
0:03:15.879 --> 0:03:19.879
-Hay cines porno, para distraerse.
-Sí, ya lo he intentado.
0:03:19.959 --> 0:03:23.239
-Johnny, antes de salir, comprueba
si han reparado bien tu coche.
0:03:23.320 --> 0:03:25.720
-Y, ¿qué hace entonces?
0:03:25.800 --> 0:03:27.920
-Ir zascandileando
de un lado a otro,
0:03:28.000 --> 0:03:30.439
y he pensado que,
ya que no puedo dormir,
0:03:30.520 --> 0:03:32.680
lo mejor será
hacer algo de provecho.
0:03:32.760 --> 0:03:34.959
-¿Quiere hacer el turno
de noche en el Bronx o en Harlem.
0:03:35.040 --> 0:03:36.879
-A la hora que sea y en donde sea.
0:03:36.959 --> 0:03:40.280
-¿Incluso los días de fiesta?
-Cuando sea y en donde sea.
0:03:40.360 --> 0:03:42.000
-Enséñeme su carné de conducir.
0:03:43.200 --> 0:03:46.200
Normalmente se había
vinculado de forma secundaría
0:03:46.280 --> 0:03:50.520
el problema del insomnio
a otro tipo de trastorno.
0:03:50.600 --> 0:03:53.000
No obstante,
hace ya más de una década,
0:03:53.080 --> 0:03:55.280
se confirmó que hay personas
0:03:55.360 --> 0:04:00.000
que padecen insomnio y que
no tienen ningún otro problema,
0:04:00.080 --> 0:04:03.200
este insomnio no está vinculado
a ningún trastorno mental
0:04:03.280 --> 0:04:07.000
ni a ningún evento externo
que podamos decir que lo causa.
0:04:07.080 --> 0:04:10.959
Porque hay personas
que con 6 horas de sueño,
0:04:11.040 --> 0:04:13.800
le son suficientes
para desenvolverse
0:04:13.879 --> 0:04:17.680
de forma normal durante
el día y se sienten descansados,
0:04:17.760 --> 0:04:20.920
y hay personas que
pueden necesitar 9 ó 10 horas,
0:04:21.000 --> 0:04:24.320
para encontrarse bien y poder
desarrollar su actividad cotidiana.
0:04:26.080 --> 0:04:29.800
Si nos adentramos en el terreno
del diagnóstico del insomnio,
0:04:29.879 --> 0:04:32.000
nos encontramos
que en los manuales,
0:04:32.080 --> 0:04:35.680
a la hora de diagnosticar
este tipo de trastorno del sueño,
0:04:35.760 --> 0:04:37.720
se exige que
el sujeto que lo padece
0:04:37.800 --> 0:04:43.320
tenga queja por su poca calidad
o duración del sueño.
0:04:47.080 --> 0:04:49.400
-Eso ha sido
muy importante en tu vida.
0:04:49.479 --> 0:04:56.000
-Teresa,
tengo 38 años... 40.
0:04:56.080 --> 0:04:58.439
-Eres joven.
0:04:58.520 --> 0:05:02.320
-Tengo problemas de insomnio.
0:05:02.400 --> 0:05:07.840
Oye, ¿qué es lo que ves?,
¿qué hay a mi alrededor?.
0:05:07.920 --> 0:05:09.959
¿Está oscuro?
0:05:10.040 --> 0:05:13.239
¿Me ha abandonado la suerte?
0:05:13.320 --> 0:05:16.640
¿Aún hay suerte para mí?
0:05:16.720 --> 0:05:20.959
-Todo lo que necesitas,
lo tienes a tu alrededor,
0:05:21.040 --> 0:05:24.840
el único peligro
está en tu interior.
0:05:27.920 --> 0:05:33.879
Existen dos tipos de insomnio:
el primario y el secundario.
0:05:33.959 --> 0:05:35.200
El insomnio primario,
0:05:34.959 --> 0:05:38.840
es aquel que no está
asociado a ningún otro problema,
0:05:38.920 --> 0:05:40.600
es decir,
que aparece por sí mismo
0:05:40.680 --> 0:05:43.879
y es el problema
primordial de la persona.
0:05:43.959 --> 0:05:47.119
Este tipo de insomnio
0:05:47.200 --> 0:05:51.600
se caracteriza porque,
durante más de un mes,
0:05:51.680 --> 0:05:54.800
el sujeto tiene
problemas para conciliar el sueño
0:05:54.879 --> 0:06:03.879
y permanece despierto más horas
de lo que se considera habitual.
0:06:03.959 --> 0:06:08.239
Aquí podemos decir
que no hay dependencia
0:06:08.320 --> 0:06:12.959
de ningún evento estresante
ni ningún otro trastorno mental,
0:06:13.040 --> 0:06:16.479
mientras que,
en el insomnio secundario,
0:06:16.560 --> 0:06:19.600
este es
un síntoma de otros problemas,
0:06:19.680 --> 0:06:22.760
como puede ser
la depresión, la ansiedad,
0:06:22.840 --> 0:06:28.640
la ingesta de algún medicamento,
0:06:28.720 --> 0:06:31.439
o un evento traumático que,
0:06:31.520 --> 0:06:34.640
de alguna manera,
este interfiriendo con el descanso.
0:06:36.400 --> 0:06:40.840
En su tiempo tuve una depresión
bastante grande y no dormía nada,
0:06:40.920 --> 0:06:45.400
estaba trabajando y me mandó
el médico pastillas para dormir.
0:06:45.479 --> 0:06:46.640
Pero, claro, llegó un momento,
0:06:46.720 --> 0:06:49.239
que las pastillas si,
de momento dormía fenomenal,
0:06:49.320 --> 0:06:53.239
pero cuando llevaba un tiempo,
no me hacía nada la medicación.
0:06:53.320 --> 0:06:57.000
Entonces, o me subía la dosis,
o me quitaba de ella.
0:06:57.080 --> 0:06:59.879
Yo no soy muy
partidaria de medicarme,
0:06:59.959 --> 0:07:04.119
y preferí quitarme
las pastillas para dormir.
0:07:04.200 --> 0:07:09.879
Luego, recurrí a medicina natural,
tampoco me ha hecho nada.
0:07:09.959 --> 0:07:12.720
La melatonina, que me lo
dijeron allí en la asociación,
0:07:12.800 --> 0:07:16.080
que iba bastante bien,
y a mí no me hace nada.
0:07:16.160 --> 0:07:21.560
Me lo he estado tomando
y no me ha hecho efecto.
0:07:21.640 --> 0:07:25.680
Yo, duermo las horas
que duermo, y nada más.
0:07:27.800 --> 0:07:30.560
La detección de las causas
que provocan el insomnio
0:07:30.640 --> 0:07:32.760
es de una importancia capital;
0:07:32.840 --> 0:07:35.239
ya que el tratamiento
que proponga el experto
0:07:35.320 --> 0:07:37.720
puede variar
en función de estas causas
0:07:37.800 --> 0:07:39.720
o malos hábitos que se tengan,
0:07:39.800 --> 0:07:44.400
y que sean perjudiciales
para una correcta higiene del sueño.
0:07:45.439 --> 0:07:49.479
Hacia 6 meses que no podía dormir.
0:07:49.560 --> 0:07:53.200
Cuando se padece de insomnio,
nada parece real.
0:07:53.280 --> 0:07:55.200
Las cosas se distancian.
0:07:55.280 --> 0:08:01.959
Todo parece la copia,
de una copia, de otra copia.
0:08:02.040 --> 0:08:05.200
Cuando la exploración del espacio
profundo sea algo cotidiano,
0:08:05.280 --> 0:08:07.959
serán las multinacionales
las que lo bauticen todo,
0:08:08.040 --> 0:08:09.959
la esfera estelar IBM,
0:08:10.040 --> 0:08:11.800
la galaxia Microsoft,
0:08:11.879 --> 0:08:13.400
el planeta Starbucks.
0:08:13.479 --> 0:08:17.080
Hay muchas personas que tienen
la costumbre de meterse en la cama
0:08:17.160 --> 0:08:20.200
a leer, a ver la televisión,
o incluso a comer.
0:08:20.280 --> 0:08:22.720
Y esto,
está interfiriendo con el descanso.
0:08:22.800 --> 0:08:25.959
La cama la tenemos
que tener asociada al dormir,
0:08:26.040 --> 0:08:27.840
bueno,
al sexo también, en ocasiones,
0:08:27.920 --> 0:08:31.600
pero no debemos
nunca meternos en la cama
0:08:31.680 --> 0:08:34.800
a realizar
otro tipo de actividades.
0:08:34.879 --> 0:08:38.959
También, por ejemplo,
interfiere con el sueño,
0:08:39.040 --> 0:08:44.320
la ingesta de alcohol
o comidas muy copiosas,
0:08:44.400 --> 0:08:48.600
y es por ello que conviene
siempre cenar, como mínimo,
0:08:48.680 --> 0:08:51.400
una hora antes
de meternos en la cama.
0:08:51.479 --> 0:08:54.160
La realización de ejercicio físico,
0:08:54.239 --> 0:08:57.520
no justamente antes de irnos
a dormir, sino a lo largo del día,
0:08:57.600 --> 0:09:00.439
también favorece el descanso.
0:09:00.520 --> 0:09:07.239
Y, por último, vigilar aquellos
medicamentos que estemos tomando
0:09:07.320 --> 0:09:10.800
y que perjudiquen el descanso.
0:09:10.879 --> 0:09:12.360
Muchas veces no sabemos que,
0:09:12.439 --> 0:09:14.920
los medicamentos
que tomamos para el resfriado,
0:09:15.000 --> 0:09:22.640
como los broncodilatadores, pueden
interferir con un descanso normal.
0:09:22.720 --> 0:09:25.160
Finalmente, en este sentido,
0:09:25.239 --> 0:09:30.160
decir que hay que tener mucho
cuidado con cierto tipo de fármacos,
0:09:30.239 --> 0:09:33.760
que en principio se toman
para descansar mejor, para dormir,
0:09:33.840 --> 0:09:37.239
como son los hipnóticos
o la benzodiacepina,
0:09:37.320 --> 0:09:41.840
y que producen un efecto
rebote, al dejar de tomarla,
0:09:41.920 --> 0:09:46.000
y entonces, nos impide conciliar
el sueño de manera adecuada.
0:09:47.439 --> 0:09:49.320
Hay veces que sí
te pones más nerviosa,
0:09:49.400 --> 0:09:50.800
lo que pasa es que te mentalizas
0:09:50.879 --> 0:09:52.920
dices, bueno, ya ha
llegado mi hora de despertarme,
0:09:53.000 --> 0:09:54.280
no me importaría,
a las 4 de la mañana,
0:09:54.360 --> 0:09:58.239
salirme a la calle e irme por ahí,
0:09:58.320 --> 0:10:02.360
porque, claro, en la cama,
pero te mentalizas y dices no,
0:10:02.439 --> 0:10:08.200
la radio la escucho mucho,
y leo, aprovecho, hago crucigramas,
0:10:08.280 --> 0:10:10.760
es como me paso... hasta
que llegan ya las 7 de la mañana,
0:10:10.840 --> 0:10:14.239
que es cuando me levanto.
0:10:14.320 --> 0:10:16.479
Pero estás deseando ya levantarte,
0:10:16.560 --> 0:10:18.879
porque la cama,
evidentemente, es para dormir,
0:10:18.959 --> 0:10:21.760
pero vamos,
lo llevo, lo mejor que puedo.
0:10:23.680 --> 0:10:27.119
-Estoy... tan cansado.
0:10:27.200 --> 0:10:31.119
-Puedes dormir si te apetece,
he parado el contador.
0:10:31.200 --> 0:10:34.760
-Ese es el problema,
no puedo dormir.
0:10:34.840 --> 0:10:37.320
Nada me hace efecto.
0:10:38.560 --> 0:10:40.879
-No te preocupes, cielo.
0:10:40.959 --> 0:10:45.600
Todos sufrimos de insomnio
de vez en cuando.
0:10:50.200 --> 0:10:53.400
-Llevo sin dormir... un año.
0:11:00.560 --> 0:11:02.400
-¡Dios santo!.
0:11:03.920 --> 0:11:06.000
-Ya he recurrido a él.
0:11:07.560 --> 0:11:10.959
Si aun estableciendo nuevos
y saludables hábitos de sueño,
0:11:11.040 --> 0:11:12.680
el insomnio no mejora,
0:11:12.760 --> 0:11:15.080
el experto debe
contar con la posibilidad
0:11:15.160 --> 0:11:17.879
de que exista
un trastorno subyacente,
0:11:17.959 --> 0:11:19.280
que en la mayoría de los casos
0:11:19.360 --> 0:11:23.600
puede aparecer
en forma de depresión o ansiedad.
0:11:23.680 --> 0:11:26.760
Al margen
de tratar estos problemas,
0:11:26.840 --> 0:11:32.600
muchas veces el insomnio está
causado por pensamientos intrusivos,
0:11:32.680 --> 0:11:37.400
que son los que nos impiden
relajarnos y quedarnos dormidos.
0:11:37.479 --> 0:11:41.640
Para mitigar estos
pensamientos intrusivos,
0:11:41.720 --> 0:11:45.280
desde la psicología
se proponen algunas estrategias,
0:11:45.360 --> 0:11:49.080
algunas fáciles
de implantar y de llevar a cabo,
0:11:49.160 --> 0:11:52.160
por ejemplo,
el entrenamiento en relajación.
0:11:52.239 --> 0:11:54.239
Este entrenamiento en relajación
0:11:54.320 --> 0:11:59.439
puede tomar dos vertientes,
puede tener dos alternativas,
0:11:59.520 --> 0:12:02.959
uno es, el entrenamiento
en relajación muscular,
0:12:03.040 --> 0:12:07.600
donde se le enseña al paciente
a relajar los músculos,
0:12:07.680 --> 0:12:13.280
de manera que distinga cuando
está tenso y aprenda a relajarlos,
0:12:13.360 --> 0:12:17.320
y la otra es, la relajación
mediante la respiración,
0:12:17.400 --> 0:12:19.080
donde se le entrena al paciente
0:12:19.160 --> 0:12:23.119
a hacer una respiración
profunda y de tipo abdominal,
0:12:23.200 --> 0:12:25.600
que es la que llevamos
a cabo cuando estamos durmiendo
0:12:25.680 --> 0:12:27.200
y que favorece el sueño.
0:12:27.280 --> 0:12:29.640
De que vas a estar un rato...
0:12:29.720 --> 0:12:31.400
...en comunicación...
0:12:31.479 --> 0:12:33.320
...abierta...
0:12:33.400 --> 0:12:35.239
...curiosa...
0:12:35.320 --> 0:12:38.320
...un ratito para
estar en comunicación...
0:12:38.400 --> 0:12:41.280
...con lo que
hay más dentro de tí...
0:12:41.360 --> 0:12:44.360
...con esa parte más profunda...
0:12:44.439 --> 0:12:49.200
Hay técnicas que, utilizando
la imaginación, se pueden emplear,
0:12:49.280 --> 0:12:53.520
por ejemplo,
meter, de forma figurada,
0:12:53.600 --> 0:12:56.920
los pensamientos
en una botella y taparla,
0:12:57.000 --> 0:12:59.560
para recuperarla
al día siguiente,
0:12:59.640 --> 0:13:05.840
o por ejemplo, a la vieja usanza,
como antes decían nuestras abuelas,
0:13:05.920 --> 0:13:08.080
eso de contar ovejas,
0:13:08.160 --> 0:13:14.920
hay otra alternativa, empezar
a contar del 100 al 0, hacia atrás,
0:13:15.000 --> 0:13:18.600
de manera que esos
pensamientos automáticos,
0:13:18.680 --> 0:13:22.320
este contar o estas imágenes,
0:13:22.400 --> 0:13:25.160
impidan que nuestra mente
0:13:25.239 --> 0:13:28.360
siga dándole vueltas
a aquellas cosas que nos preocupan,
0:13:28.439 --> 0:13:31.000
que pueden ser
más o menos importantes,
0:13:31.080 --> 0:13:35.879
o simplemente, cosas que tenemos
que hacer de forma cotidiana,
0:13:35.959 --> 0:13:37.080
al día siguiente.
0:13:37.160 --> 0:13:40.560
Si observamos
que tenemos la tendencia
0:13:40.640 --> 0:13:44.360
a planificar el día siguiente
al meternos en la cama,
0:13:44.439 --> 0:13:48.760
resulta conveniente hacer
esta labor, esta tarea, antes.
0:13:48.840 --> 0:13:53.439
Dedicar unos minutos a media tarde,
o incluso, antes de preparar la cena,
0:13:53.520 --> 0:13:57.080
a pensar, si es necesario,
incluso hacernos una lista,
0:13:57.160 --> 0:14:00.479
de las tareas que tenemos
que desarrollar al día siguiente,
0:14:00.560 --> 0:14:04.239
para dejar ya este
problema asentado y apalancado.
0:14:18.360 --> 0:14:24.360
Si el insomnio no cede ante estas
estrategias de carácter sencillo,
0:14:24.439 --> 0:14:26.479
podemos recurrir a los medicamentos,
0:14:26.560 --> 0:14:29.200
pero siempre,
siempre, bajo control médico,
0:14:29.280 --> 0:14:31.879
porque como hemos
mencionado anteriormente,
0:14:31.959 --> 0:14:33.959
la dosis y, sobre todo,
0:14:34.040 --> 0:14:38.239
el dejar de tomar después
medicamentos de forma brusca,
0:14:38.320 --> 0:14:43.400
nos va a interferir después
con conseguir un descanso apropiado.
0:14:43.479 --> 0:14:45.879
En el caso de que
el insomnio sea primario,
0:14:45.959 --> 0:14:49.520
normalmente lo que se
receta son los hipnóticos.
0:14:49.600 --> 0:14:53.160
En el caso de que sea secundario,
0:14:53.239 --> 0:14:57.360
a consecuencia de una depresión
o de problemas de ansiedad,
0:14:57.439 --> 0:15:01.680
normalmente lo que se toman son,
benzodiacepina o antidepresivos.
0:15:01.760 --> 0:15:03.920
-No se muere de insomnio.
0:15:04.000 --> 0:15:05.360
-¿Y de narcolepsia?,
0:15:05.439 --> 0:15:07.760
doy una cabezada
y despierto en lugares extraños,
0:15:07.840 --> 0:15:09.439
sin tener idea
de cómo he llegado hasta allí.
0:15:09.520 --> 0:15:11.160
-Le aconsejo que se relaje.
0:15:11.239 --> 0:15:13.640
-Por favor, podría recetarme algo.
0:15:13.720 --> 0:15:16.760
Tuinal para la ansiedad en píldoras
rojas y azules, o bien, Sicoanal.
0:15:16.840 --> 0:15:20.959
-No. Necesita conciliar
el sueño de forma natural.
0:15:21.040 --> 0:15:25.600
Mastique raíz de valeriana
y haga ejercicio.
0:15:31.200 --> 0:15:33.119
Por otra parte, la hipersomnia
0:15:33.200 --> 0:15:35.600
se trata de un
trastorno intrínseco del sueño
0:15:35.680 --> 0:15:39.200
que se caracteriza por
una excesiva somnolencia diaria
0:15:39.280 --> 0:15:40.640
y que, en ocasiones está,
0:15:40.720 --> 0:15:46.000
completamente relacionado
con el insomnio nocturno.
0:15:49.439 --> 0:15:55.479
Esta somnolencia diurna, para
que se diagnostique el trastorno,
0:15:55.560 --> 0:15:58.720
tiene que interferir
con las labores cotidianas,
0:15:58.800 --> 0:16:02.840
causando un desajuste
y malestar en la persona.
0:16:02.920 --> 0:16:06.320
Para diagnosticar hipersomnia,
0:16:06.400 --> 0:16:08.520
lo primero que
tenemos que tener en cuenta
0:16:08.600 --> 0:16:10.879
es la distinción
de los grandes dormidores,
0:16:10.959 --> 0:16:15.040
hay personas que pueden
necesitar, para estar bien,
0:16:15.119 --> 0:16:19.040
dormir 10 horas, 11 horas,
pero la diferencia aquí,
0:16:19.119 --> 0:16:21.640
es que estas personas después,
durante el día, están bien,
0:16:21.720 --> 0:16:24.800
no tienen ningún problema
a la hora de despertarse
0:16:24.879 --> 0:16:27.760
y están ajustados
durante todo el día,
0:16:27.840 --> 0:16:30.400
necesitan más horas
de sueño, simplemente.
0:16:30.479 --> 0:16:32.119
Y también hay que distinguirla
0:16:32.200 --> 0:16:36.119
de los problemas que tienen
algunas personas cuando duermen poco,
0:16:36.200 --> 0:16:39.760
por ejemplo, si una persona
tiene somnolencia diurna
0:16:39.840 --> 0:16:43.040
porque ha dormido 5 ó 6 horas,
no ha dormido lo suficiente,
0:16:43.119 --> 0:16:45.800
aquí también
hay que tener cuidado
0:16:45.879 --> 0:16:48.400
a la hora de
diagnosticar hipersomnia.
0:16:49.360 --> 0:16:52.920
Cuando trabajaba,
tenía que coger el tren,
0:16:53.000 --> 0:16:57.000
y más de una vez me quedé
dormida y me pasé de estación.
0:16:57.080 --> 0:17:00.640
Por ejemplo, procuro
estar toda la mañana en activo,
0:17:00.720 --> 0:17:04.520
porque si me pongo un rato
a ver la televisión, me entra sueño,
0:17:04.600 --> 0:17:08.439
si cojo el metro o el autobús,
me entra sueño,
0:17:08.520 --> 0:17:15.080
tengo que procurar estar en activo,
porque en el momento que me siento,
0:17:15.160 --> 0:17:20.320
me quedo relajada y empiezo
con el problema de la somnolencia.
0:17:20.760 --> 0:17:25.000
Hace todo esto,
pero no logra dormir.
0:17:28.040 --> 0:17:30.640
En general,
el tratamiento de la hipersomnia
0:17:30.720 --> 0:17:34.200
se lleva a cabo mediante fármacos,
concretamente fármacos estimulantes,
0:17:34.280 --> 0:17:39.760
el metilfenidato es el fármaco
más utilizado en este sentido,
0:17:39.840 --> 0:17:43.640
y consigue, en gran parte,
aliviar los síntomas
0:17:43.720 --> 0:17:50.320
y mantener en un nivel de
vigilia adecuado a la persona.
0:17:50.400 --> 0:17:53.360
No obstante, antes de terminar,
0:17:53.439 --> 0:17:58.239
me gustaría resaltar que
el abuso de este tipo de fármacos,
0:17:58.320 --> 0:18:02.160
tanto estimulantes
para evitar la hipersomnia,
0:18:02.239 --> 0:18:06.720
como relajantes
para controlar el insomnio,
0:18:06.800 --> 0:18:14.080
debe de estar siempre controlado
por un profesional de la medicina,
0:18:14.160 --> 0:18:18.760
nunca se debe abusar
ni tomar este tipo de medicamentos,
0:18:18.840 --> 0:18:19.959
que pueden afectar
0:18:20.040 --> 0:18:22.600
al buen funcionamiento
del sistema nervioso central.
0:18:23.560 --> 0:18:26.239
No trato de combatirlo,
0:18:26.320 --> 0:18:31.959
no tomo café, porque
el café me desvelaría más,
0:18:32.040 --> 0:18:34.600
además el médico me tiene dicho
que el café cuanto menos...,
0:18:34.680 --> 0:18:38.959
yo me tomo uno por la mañana
y es descafeinado, porque si no,
0:18:39.040 --> 0:18:43.959
procuro no tomar té ni nada de eso,
para que no me altere más el sueño.
0:18:44.040 --> 0:18:51.280
Entonces, trato de no sentarme,
estar en activo, para no dormirme,
0:18:51.360 --> 0:18:53.360
luego eso sí, ya la siesta sí,
0:18:53.439 --> 0:18:57.239
me echo un ratito la siesta
y ya soy otra persona.
0:18:59.239 --> 0:19:02.640
Aunque puedan tener
similitudes en algunos aspectos,
0:19:02.720 --> 0:19:06.119
la hipersomnia y la fatiga,
no tienen nada que ver.
0:19:06.200 --> 0:19:07.520
Ya que en sus síntomas
0:19:07.600 --> 0:19:11.200
la fatiga involucra el
agotamiento y la falta de energía,
0:19:11.280 --> 0:19:14.080
pero estos,
al contrario que en la hipersomnia,
0:19:14.160 --> 0:19:15.840
se alivian durmiendo.
0:19:15.920 --> 0:19:20.119
Tampoco la fatiga está asociada
al adormecimiento diurno excesivo
0:19:20.200 --> 0:19:23.760
y la imposibilidad
de mantenerse despierto.
0:19:23.840 --> 0:19:29.280
Las características
de este trastorno de hipersomnia,
0:19:29.360 --> 0:19:32.239
son diferentes a las del insomnio.
0:19:32.320 --> 0:19:35.800
Una característica es
que aparece en la adolescencia,
0:19:35.879 --> 0:19:39.760
alrededor de los 15 años
es frecuente su aparición,
0:19:39.840 --> 0:19:43.000
y, normalmente,
remite en la etapa adulta.
0:19:43.080 --> 0:19:50.200
Es difícil encontrar hipersomnia
ya en la década de los 40 ó 50 años.
0:19:50.280 --> 0:19:52.439
El sueño es normal,
0:19:52.520 --> 0:19:56.320
es decir, no hay dificultades
en la conciliación del sueño,
0:19:56.400 --> 0:20:01.720
ni hay despertares, simplemente
hay dificultad para despertarse.
0:20:01.800 --> 0:20:03.879
Durante el día son frecuentes
0:20:03.959 --> 0:20:07.520
los dolores de cabeza,
la perdida de memoria,
0:20:07.600 --> 0:20:12.000
y la interferencia
con labores cotidianas
0:20:12.080 --> 0:20:16.560
como puede ser
estudiar, por ejemplo,
0:20:16.640 --> 0:20:18.840
sobre todo en estas edades,
0:20:18.920 --> 0:20:22.200
o quedarse
frecuentemente dormido en clase.
0:20:22.280 --> 0:20:25.400
Otro motivo
relacionado con la hipersomnia
0:20:25.479 --> 0:20:27.840
es la menstruación femenina,
0:20:27.920 --> 0:20:32.600
hay muchas chicas que
informan que padecen hipersomnia,
0:20:32.680 --> 0:20:37.840
justamente antes o durante
el tiempo en que tienen la regla.
0:20:37.920 --> 0:20:42.040
En este caso se soluciona
0:20:42.119 --> 0:20:45.760
con fármacos
anticonceptivos, hormonales,
0:20:45.840 --> 0:20:48.479
se soluciona
este problema fácilmente.
0:20:49.959 --> 0:20:55.520
Noches en vela, días durmiendo,
noches en blanco, días en negro.
0:20:55.600 --> 0:20:59.400
Son sueños ligeros que,
muchas veces lo que revelan...
0:20:59.479 --> 0:21:02.400
...son lamentos eternos.
0:21:08.520 --> 0:21:13.360
El hombre está muerto,
pero no ha podido quedarse dormido.
0:21:13.439 --> 0:21:17.600
El insomnio
es una cosa muy persistente.