Sentirnos bien, en armonía, con tranquilidad.
Esas serían las claves del bienestar emocional,
un estado de ánimo óptimo que nos ayuda a vivir mejor.
La Organización Mundial de la Salud lo define como un estado de bienestar
en el que la persona es consciente de sus capacidades,
puede afrontar las tensiones normales de la vida,
trabajar de forma productiva y contribuir a su comunidad.
Estamos dedicando una serie de programas al bienestar emocional
y su vinculación con la salud
y el desarrollo de competencias socioemocionales.
Para ello,
nos fijamos en las distintas etapas del sistema educativo
y también en otras singularidades que resultarán muy interesantes.
Este segundo capítulo estará dedicado al bienestar emocional
y salud en la infancia.
Vamos a hablar de bienestar emocional y salud
en la infancia con Lidia Lozada,
que es profesora del Departamento de Métodos de
Investigación y Diagnóstico
en Educación II de la Facultad de Educación de la UNED.
Hola Lidia, bienvenida.
Hola, muchas gracias por este espacio.
Bien, Lidia, estamos en el segundo programa de nuestra serie
y a modo de introducción, ¿qué podemos decir?
Bien, pues efectivamente estamos en el segundo programa
de la serie Bienestar Emocional y sus Relaciones
con la Salud.
Y el desarrollo de competencias socioemocionales.
Y en esta ocasión
queríamos focalizar nuestra atención en la etapa de educación primaria,
es decir, el bienestar emocional en la infancia tras el programa
que habíamos dedicado a la primera infancia.
Habíamos destacado en aquel programa la relevancia
de la educación emocional en la etapa de educación infantil.
Y en realidad esos mismos argumentos pueden aplicarse
a la etapa de la educación primaria con algunas peculiaridades
y es que en cualquier fase del desarrollo la educación emocional
está contribuyendo a la salud y el bienestar de eso tratamos
de conversar en esta serie pues porque el desarrollo integral
del niño o de la niña está conformado por el crecimiento físico cognitivo
social y también por el desarrollo emocional y en esta etapa
de la educación primaria.
La escolarización de la población es plena y esa acción educativa
que hace la escuela contribuye en esto que estamos tratando hoy,
en lo que nos ocupa, a que los niños
y las niñas en esas situaciones de interacción social
aprendan a reconocer, a expresar y regular sus emociones,
por decir algunos elementos principales que están implicados
en la educación emocional.
Y para profundizar en esto,
contamos con un invitado de prestigio y con experiencia en el terreno,
que nos gusta mucho tener invitados con experiencia en el terreno
a los profesores de universidad.
Es el profesor doctor Alfonso Moreno,
que es docente en el Colegio San Gabriel de Madrid,
es coordinador académico.
De convivencia en este centro.
También es profesor asociado de universidad y colaborador
en la UNED y es miembro del equipo TULCINEA,
cuya sede central está en el Departamento de Psicología
de la Facultad de Educación de la Universidad de Castilla-La Mancha,
en Ciudad Real, que lidera al profesor Javier Cejudi,
que nos acompañará en otro programa dedicado al bienestar emocional
en la adolescencia.
Alfonso Moreno ha estudiado la educación emocional
y ha aplicado el programa Dulcinea y el programa Mindkinder,
precisamente porque su tesis doctoral en ciencias de la salud
es un estudio dedicado a esto, sobre los efectos del programa
basado en Mindfulness en el ámbito de la educación.
Bien, pues saludamos ya a Alfonso Moreno,
que nos está escuchando.
Bienvenido, Alfonso.
Muchísimas gracias.
Un placer estar aquí charlando y divulgando.
Bien, Alfonso, quería preguntarte en primer lugar,
¿cuál es la relevancia de la educación emocional
en la infancia, en el bienestar emocional
y la salud infantil?
Bueno, pues a ver, la educación emocional
es algo esencial, es un elemento esencial
dentro de lo que es el desarrollo del alumnado en estas etapas.
Va a contribuir de manera directa sobre bienestar emocional,
sobre salud mental.
Hay autores como Rafael Vizquerra,
que hablan de la importancia de esta educación emocional
y enfocada como un proceso que está orientado
a desarrollar determinadas competencias como puedan
ser autoconciencia, regulación emocional.
La empatía y al final todo esto es fundamental
para ese equilibrio personal y ese aprendizaje escolar.
En palabras también un poco del doctor Cejudo,
que vendrá próximamente y que lo ha mencionado antes Lidia,
pues un adecuado desarrollo emocional va a mejorar ese ajuste personal
y social.
De esta manera puede reducir, reduce la probabilidad
de la producción de problemas de conducta,
se va a potenciar la resiliencia ante determinadas situaciones
que puedan provocar estrés o frustración.
Digamos que van a cumplir como un papel protector
en estas edades.
Un niño o una niña que comprende lo que siente,
que además sabe expresarlo adecuadamente,
pues va a mostrar una mayor estabilidad emocional,
sus relaciones van a ser más positivas.
Y el hecho de que se desarrollen en momentos tan tempranos,
pues digamos que van a funcionar también como un factor preventivo
ante determinadas dificultades psicológicas.
Por eso es importante la educación emocional en estas etapas.
En el programa dedicado al bienestar emocional
y la salud en la etapa de educación infantil
hablábamos de un programa llamado Dulcinea.
En el caso, Lidia, de la educación primaria,
¿cómo se organiza vuestro equipo de docentes e investigadores?
Pues sí, ya habíamos hablado de Dulcinea,
es el nombre de un programa de educación emocional
que tiene su origen en un instituto de educación
secundaria de Castilla-La Mancha hace años.
Ha ido evolucionando hasta completar el programa de educación emocional
del que disponemos para cada una de las etapas educativas.
Está diseñado por profesorado de universidad
y otros profesionales de la educación y con las valiosas aportaciones
del colectivo de docentes que son los que aplican el programa
y también a partir de un proceso de validación que sigue el método
de investigación científica.
Como dices, como nos organizamos, nosotros trabajamos coordinados
entre el profesorado de educación primaria, en este caso,
que, como digo, desarrolla la intervención educativa
a través del programa de educación emocional Ducinea,
y el equipo de investigadores más el equipo de trabajo
de un proyecto que actualmente estamos desarrollando
y que está financiado por nuestro gobierno en el marco
del Plan Estatal de Investigación Científica, que precisamente se trata
del estudio de los efectos del programa de educación emocional
Dulcinea en el alumnado de educación primaria,
con los fines de mejorar el ajuste psicosocial
y la salud mental.
Al finalizar el periodo de cuatro años que nos ha concedido el Gobierno
para desarrollar este programa y en este proyecto,
además de mostrar esos efectos positivos
en la muestra de estudiantes con las que estamos trabajando,
también nos servirá para mostrar los resultados de evaluación
de la calidad del propio programa en sí.
Y esto siempre, desde el punto de vista de la investigación,
nos parece lo más interesante en el sentido
de que las intervenciones sean rigurosas, válidas y fiables
y sigan un método científico.
Entonces, Alfonso, ¿qué dimensiones conforman el programa
de educación emocional Dulcinea para la etapa de educación primaria
de la que estamos hablando?
Pues sin extenderme mucho,
podríamos hablar de una serie de dimensiones,
como puede ser la percepción y la expresión emocional,
en la que el alumnado va a aprender a identificar tanto sus emociones
como la de los demás, les pone nombre,
se enseña a expresarlas de forma adecuada.
Digamos que es un poco la base para comprender cómo se sienten
y cómo van a influir sus estados emocionales,
sus emociones en cada momento en su comportamiento.
Otra dimensión, podríamos hablar de la comprensión emocional.
Es decir, cuando uno se pregunta por qué sientolo que siento,
¿Qué son esas causas?
¿Qué consecuencias?
Y además, bueno, un poco
cómo estas pueden ayudarles a pensar, a tomar decisiones
y, cómo no, a mejorar sus relaciones o a relacionarse de una manera
más adecuada.
Otra dimensión, hablaríamos de la regulación emocional,
en la que, bueno, pues se van a trabajar
con determinadas estrategias, se dan como herramientas.
Para gestionar emociones,
sobre todo aquellas que resultan un poco más difíciles
de manejar con el alumnado, como puede ser la rabia,
la frustración, el miedo.
Digamos que para al final mantener la calma,
resolver conflictos y, en definitiva,
favorecer la convivencia, que es donde surge al final
un poco todo este hervidero de emociones y de relaciones.
¿Y cómo es la parte dedicada en el programa Dulcinea
a la atención plena,
mindfulness, el equilibrio cuerpo-mente?
¿Qué técnicas se utilizan y con qué fines y también
qué beneficios se pueden observar?
Pues lo que hemos hecho en el programa Dulcinea
ha sido añadir una serie de intervenciones que vienen
de otro programa que también está validado científicamente,
que es el programa MindKinder, Y digamos que se incluyen de forma
que permita al alumnado obtener esas estrategias en momentos
en los que uno se encuentra más tenso,
con rabia.
Aprender estrategias para trabajar la calma desde algo tan sencillo,
como nos han dicho en casa, siempre nos decían,
cuando uno se ponía muy nervioso, venga, respira.
Incluso los amigos, cuando tenías momentos,
respira.
Entonces, basado un poco en eso,
digamos que se copian las sesiones de meditación
y que se trabaja en el programa en kinder,
que van desde la propia respiración.
Pasando por los pensamientos, emociones, un poco
el cómo me siento, tomando conciencia de mi cuerpo para al final llegar
a una parte como de contemplación,
de observación, de transmisión,
de calma al grupo y con una sesión final
enfocada a la autocompasión, al autocuidado.
Es una herramienta al final que lo que está dando
son eso, son como estrategias para regular emocionalmente
el cómo me siento.
Está demostrado científicamente desde la década
de los 80 que se empieza a investigar todo el tema de la atención plena.
Son muy reconocidas todas las bondades que puede tener
la meditación.
Concretamente, los dos estudios
que nosotros realizamos con alumnado de Educación Infantil,
pues bueno, son mejoras en atención, reducciones de los niveles
de hiperactividad, una disminución de los problemas de aprendizaje.
En otro artículo que publicamos,
pues se veía que incluso mejoraba el rendimiento académico
en determinadas áreas.
Claro, al final,
si tú ves que se está produciendo un estado de calma
y un entorno que nosotros siempre decimos aquí desde convivencia,
un entorno donde yo me sienta seguro,
pues eso al final propicia esas situaciones
en las que se generan aprendizajes y uno se siente a gusto
y le permite estar cómodo, tranquilo, tranquila
y poder aprender en espacios educativos adecuados.
Hay que también tomar las cosas con precaución
porque no hay una receta mágica para todo y a mí siempre que hablo
de meditación,
y yo llevo muchísimos años con el tema de la meditación,
siempre hablo de que hay que atender
también un poco las diferencias individuales.
Es decir, hay un alumnado al que quizá no le venga bien,
a algunos que les costará entrar.
Entonces, bueno, luego hay una serie de inconvenientes.
Hay incluso estudios.
Ruth Meyer tiene dos estudios del año 2019 y 2020
en los que habla un poco de estos efectos adversos
que muchas veces a los más top dentro del mindfulness
a veces les cuesta reconocer que no todo es bueno para todos.
En este caso sí que aunque se trabaje un poco en grupos
y que siempre se pide al profesorado que esté pendiente
de este tipo de situaciones, que es el de venir del día a día.
Es como el que tiene mejor memoria auditiva
o tiene mejor memoria visual.
Yo tengo que atender a la gente que tengo delante
y tengo que decir, vale, pues me funciona una estrategia,
me funciona otra,
intentando marcarlos dentro de lo que es un poco eso,
la respiración, la transmisión de la calma, etcétera.
Y Alfonso, ¿nos podrías poner un ejemplo de sesión
con el alumnado de educación primaria
y también si se podría trasladar al alumnado de menor edad,
al de educación infantil?
Pues una sesión con el alumnado de primaria,
bueno, realmente el programa está estructurado desde los tres años
y subiría hasta secundaria.
Claro, cuando se van a ir en una serie de rutinas,
el proceso de incorporación al aula,
pero tanto por parte del alumnado como del profesorado,
es muchísimo más fácil.
Las sesiones están calculadas para unos 15 minutos.
Funcionan igual en todos los grupos.
Hay un primer momento de preparación para la meditación,
donde suena una pequeña música durante unos 25 o 30 segundos.
Esto en primaria, ¿vale?
Y se les enseña un poco a trabajar,
como comentaba antes, incluso hay una sesión de perfección
de cómo estoy colocado, cómo está mi espalda,
cómo están mis manos.
Entonces digamos que hay esa primera parte de preparación,
luego hay una meditación audio guiada,
hay una voz, en este caso soy yo quien la graba,
hay una voz que va haciendo esa guía y según van aumentando la edad,
van aumentando los silencios.
Para mí personalmente, y bueno, el INE también, con otros autores,
el tema del silencio es un aspecto que nos cuesta mucho
y del que podemos extraer muchas cosas.
Son momentos de encuentro con nosotros, yo no soy partidario
de que sea una música mientras hay una guía,
entonces durante esa guía los silencios van aumentando,
10, 15 segundos,
pero cada meditación está guiada con su introducción, su preparación,
el objetivo de la sesión, que puede ser la respiración,
los pensamientos, el cómo me siento, la sesión que toque en ese momento,
y una salida de esa meditación donde siempre,
siempre se termina agradeciendo.
El haber podido disfrutar de ese momento
y siempre teniendo en cuenta que para mí eso es muy importante,
que no solo lo hago por mí, sino el hecho
de que si yo estoy bien, los demás pueden estar bien.
Que el desear
que los otros estén bien va a hacer que yo esté bien.
Entonces digamos que hay una reciprocidad ahí
a la hora de esa gratitud y ese agradecimiento.
Termina la sesión con la música y se comienza el trabajo del día.
En infantil, la diferencia es que hay un lugar
en el que los niños se desplazan en el aula a hacer la meditación,
el tiempo de preparación es un poquito más largo,
pero claro, las meditaciones o guiadas son un poquito más cortas,
suelen durar entre cuatro minutos
y medio, cinco, pero son periodos en los que están sentados,
escuchando la guía,
que se les enseña a colocarse, etcétera.
Entonces, bueno, realmente es una cosa digna de ver,
también lo digo.
¿Y esta intervención a través de programas
la puede desarrollar cualquier persona entrenada,
por ejemplo, en el entorno familiar o el profesorado?
Sí, además justamente
cuando nosotros hacemos la formación,
de hecho ahora en febrero tenemos otra formación,
quedamos en colegios y demás, el hecho de utilizar audioguías,
Surge en el año 2015.
Luego es verdad que pudimos comprobar que autoras como Bacos,
en el año 2018, también en el año 2015,
tiene ya estudios con meditaciones audioguiadas.
Claro, esto tiene sus pros y sus contras.
Para nosotros la mayor ventaja, la mayor bondad que veamos en esto
es que lo podría aplicar cualquier persona que previamente
ha recibido una pequeña formación para volcar esto en el aula.
Es decir, uno no tiene que ser experto
para poder hacerlo.
Cuando hacemos las formaciones, claro,
siempre se hace de forma vivencial, experiencial.
O sea, hay que enseñar desde la experiencia,
el que tú te sientes, el que te duele la espalda.
Claro que hay inconvenientes,
pero esto se puede llevar al aula con el profesorado,
con una preparación que se le hace para volcar el programa en el aula.
En cuanto a las familias,
Pues bueno, hace dos años escribí unos cuentos que están desglosados,
es una colección de seis cuentos con los seis contenidos centrales
de lo que es el programa Mindkinder,
donde al final también se añade la meditación escrita
y una meditación audio guiada a la que se accede
a través de un código QR.
Cuando hacemos los talleres con las familias,
pues sí que es verdad que muchas veces te dicen yo
no me siento capaz de hacer una meditación.
Bueno, por eso se agregó al final de estos cuentos un código
QR para poder acceder a la meditación.
Vamos, yo los utilizo con mis hijas pequeñas.
Tengo tres, pero dos muy pequeñas y entonces sí que con ellas
antes de dormir, pues bueno,
toda la historia gira en torno a un niño que se llama
Bruno.
Y es, bueno, vamos a escuchar a Bruno.
Entonces, en la familia entra esto muy bien también,
porque son cuentos.
Es la lectura antes de dormir y hacemos una meditación igualmente
antes de dormirnos.
Es un momento de calma, es un momento de compartir
una experiencia que incluso las familias,
igual que el profesorado, se encuentra inmerso
en una situación de calma, muchas veces de forma inconsciente
o sin querer.
Bueno, tú ya estás generando ese momento,
venga, este momento son cinco minutos sin prisas,
son cinco minutos de.
Venga, vamos a respirar juntos.
Entonces son momentos muy enriquecedores.
Y luego, pues bueno, nosotros también tenemos una escuela de familias
que meditan.
Una vez al mes vienen al centro, al colegio,
y se meten en clase con sus pequeños y pequeñas,
hacen la meditación con ellos, luego las familias se van
y comienzan las clases.
Entonces, bueno, hay que involucrar, hay que crear un poco,
al final, cultura.
Evidentemente siempre hay detractores,
pero hay que crear cultura de calma, cultura de paz y cultura
de vamos a contagiarnos un poco todos de esto, ¿no?
Muy interesante lo que nos estás comentando, Alfonso.
Quiero ir con Lidia finalmente para comentarle lo siguiente.
Habíamos observado que en la educación emocional
estaba presente la normativa vigente que regula el sistema educativo
para el caso de la educación infantil.
Para la etapa de la educación primaria,
¿cómo se evidencia este apoyo de la normativa
a la educación emocional?
Efectivamente,
ya lo habíamos mencionado para la etapa de educación infantil
y la ley general que regula ahora mismo el sistema educativo,
la LOE de 2020,
igualmente hace mención en la etapa de educación primaria.
Precisamente, esa ley alude desde el preámbulo
y durante, a lo largo del desarrollo de esa ley,
la educación emocional.
Por poner un ejemplo,
existe una competencia de las llamadas competencias clave,
que se llama competencia personal-social
y de aprender a aprender, donde está presente,
de alguna manera adversa,
sobre bienestar físico, mental y emocional.
Propio, también de los demás,
habilidades para cuidarse, como había mencionado el compañero
Alfonso Moreno, para también cuidar a los demás,
a quienes nos rodean, y para ejercitar la empatía
y todo eso que sirva para el abordaje de conflictos también.
Este tipo de habilidades o competencias
a este tipo se refiere la competencia personal social
y de aprender a aprender como ejemplo de la ley pero la educación emocional
también está presente a otro nivel de concreción
que se refiere al real decreto que ordena las enseñanzas
de la etapa de educación primaria este real decreto es de 2022.
Y además, le seguiría a ese nivel de concreción
la normativa que realizan las comunidades autónomas.
Que bueno, ahí hay un poquito de disparidad,
algunas hacen mayor o menor énfasis en la educación emocional.
Pero en todos los casos son indicaciones
para que se incorporen las propuestas de los centros educativos.
Sin embargo, nada hay escrito sobre cómo hacerlo.
Y el programa Dulcinea lo que trata es de apoyar esa incorporación
de la educación emocional,
en este caso en los centros de educación primaria,
ofreciendo este programa completo de sesiones,
como ha explicado el compañero Alfonso Moreno.
Me gustaría señalar también que hay otra ley más reciente, de 2021,
la Ley de Protección Integral de la Infancia y la Adolescencia
frente a la Violencia,
donde podemos ver también esa presencia
de la educación emocional con carácter preventivo.
Por ejemplo, entre otras indicaciones,
viene a regular la figura de coordinación de bienestar
y protección como necesaria en cada centro educativo.
En definitiva, efectivamente es muy relevante
que la normativa vigente apoye esta incorporación
de la educación emocional de una manera explícita
y desde luego al equipo Dulcinea nos satisface mucho que así sea.
Bien, pues tenemos ya que concluir.
Intervención final, Alfonso, ¿algo que añadir?
Pues me quedo un poco con la palabra esta que he comentado
antes de crear cultura.
Creo que es fundamental este contagio por las buenas prácticas.
Porque es verdad que es una expresión ya muy manida.
Vamos muy rápido, no pensamos.
Vamos a olvidarnos un poco ya de esto
y vamos a crear un poco cultura educativa.
Yo me quedo un poco con esa idea de cultura educativa,
de cultura de paz, cultura de conciencia,
que sería un poco lo que definiría todo el tema
este de la atención plena.
Lidia, tu frase final.
Bueno, mi frase final es agradecer este espacio que estamos haciendo
con la esperanza de que sirva a la comunidad educativa,
pero también quizá pueda servir a las personas de manera individual.
Y agradecemos de verdad que nos hayáis dado este espacio
y que continuaremos con otros programas.
Pues Lidia Lozada, Alfonso Moreno, gracias y hasta un próximo capítulo
de la serie.
Gracias.
Muchísimas gracias.
Gracias, saludos.