Buenas tardes yo soy evelyn albert
soy neuropsicopedagoga y también investigadora
de la vulnerabilidad docente hoy quiero compartir la idea
de que el bienestar neuro emocional del docente depende mucho
de su capacidad para enseñar crear y sostener el vínculo educativo.
En esta ponencia intentaré, porque es un intento siempre,
mostrar cómo la vulnerabilidad puede ser un indicador de humanidad,
plasticidad y también de posibilidad pedagógica.
Porque cuando somos educadores intentamos,
siempre tenemos que intentar.
Y recuerdo de un profesor que me decía
que en la educación.
Debemos tener pasión, pero más de que pasión.
Tenemos que tener la amorosidad.
Con amorosidad podemos decir todo lo que queremos
y también construir cosas sólidas.
Bueno.
Para situarnos.
Bueno.
Aún no lo he logrado.
Ahora sí.
Para situarnos, cada docente trabaja en un ecosistema
y ese ecosistema de exposición es constante
y puede ser emocional, institucional y físico
o a veces todo a la vez.
La exposición emocional
es lo que vivimos cuando pasamos el día acompañando,
escuchando y conteniendo a los demás.
Ese esfuerzo muchas veces es invisible
y tenemos que mantener la calma y sostener el aula
y esto tiene sí un coste biológico.
Ya la exposición institucional aparece cuando las condiciones
del aula de la institución también no acompañan,
o sea, cuando hay mucha burocracia, la falta de apoyo o la sobrecarga.
Ya la exposición física se siente en el cuerpo
todos los días por el ruido, la carga,
las largas jornadas y poco descanso.
Y cuando todo eso se acumula,
El cuerpo interpreta esta situación como una sobrecarga,
una señal de que hay más demandas que recursos.
Y en este momento en nuestro cerebro se va a activar algo que es el eje
HPA, que es un sistema biológico del estrés que libera el cortisol.
Cuando esta hormona del cortisol es activada,
cuando es solamente a veces, es como nos va a prevenir.
Porque nos va a hacer
con que reaccionemos diante de la dificultad,
pero eso a corto plazo.
Pero si se mantiene elevada, nos desgasta
y va a reducir la claridad mental, la concentración y la creatividad.
Entonces tenemos que cuidarnos porque somos profesores.
Así que cuando el estrés se mantiene,
este exceso de cortisol empieza a afectar la corteza prefrontal,
que es la parte del cerebro encargada de planificar, tomar decisiones,
organizar y también regular nuestras emociones.
Y nosotros sabemos cómo es importante cuando el profesor no está bien.
Y cuando esta zona se ve alterada,
el profesor se vuelve más rígido, más reactivo y menos creativo.
No porque quiera,
sino porque su cerebro está en modo de supervivencia.
Ya que me queda poco, voy a las recomendaciones,
a lo que nos interesa, ¿no?
Eso sí, logro, pero no logro.
Vale, entonces, ¿qué podemos hacer, prácticas del día a día,
qué podríamos hacer para mejorar nuestro cerebro?
Primera cosa, dormir bien.
Pero muchas veces no logramos dormir.
Es muy difícil dormir, ¿no?
Pero hay una música que fue estudiada por neuropsicopedagogos,
neurólogos, que pueden poner todos los días
y de verdad en menos de ocho minutos van a dormir.
Y es muy importante dormir.
Esta es la canción, ¿vale?
Está en Spotify.
Y yo no estoy ganando nada por recomendarles, ¿vale?
Ojalá que Spotify sepa.
Es muy buena.
Hay muchas versiones de esta canción, de 8 a 30 minutos.
Y es muy importante para que nuestro cerebro relaje.
Esta es una canción que fue estudiada y tiene olas sonoras
para que mejore nuestro cerebro.
¿Y por qué es tan importante dormir?
Porque activamos,
transformamos la memoria de lo que queda
y de lo que no queda en nuestro cerebro.
Entonces, cuando llegamos a un punto de sueño profundo que se llama REM,
nuestro cerebro va a codificar y va a memorizar más.
Así que si tenéis una prueba
o algo muy importante en el día siguiente,
la mejor cosa es estudiar,
es leer antes de dormir 15 minutos,
pensar sobre aquello y después dormir bien escuchando esta canción.
Esta es la mejor cosa.
Y claro, hay alimentos también que ayudan muchísimo en la memoria.
Uno de los alimentos que son más estudiados,
eso no está en mi ponencia,
pero ahora ya empecé a hablar y voy a continuar, ¿vale?
Luego me va a pedir para parar, ok.
Pero ya, vale.
Pero es el plátano, ¿vale?
Yo soy Evelyn.
Y aquí está mi contacto.
Vale, muchas gracias.