Sin distancias, la UNED, entre 3.
Bienvenidos un día más a la UNED;
hoy, en, sin distancias, sin necesidad de coger el avión
iremos a Italia comeremos dicho toda la mila mesa dos
delineó hincando frivolitat entremeses
variados la serie comunicación Lenguaje y Artes.
En Italia nos invita a conocer primeros platos italianos.
Cuáles son sus orígenes?
En qué zonas del país.
Son más consumidos.
Después, desde la Facultad de Psicología,
hablaremos del insomnio de sus causas.
Consecuencias y soluciones.
Pero antes empezamos con una píldora antropológica,
gracias por acompañarnos.
Hola.
Soy Ángel Díaz cerradas y te traigo una nueva píldora antropológica.
Vitaminas, para dar que pensar.
En 1.787 Manuel publicó la segunda edición de su admirable crítica.
De la razón pura en ella escribió lo siguiente.
En el orden temporal ningún conocimiento precede
a la experiencia y todo.
Nacimiento comienza con ella, pero,
aunque todo nuestro conocimiento empiece con la experiencia,
no por eso procede todo el de la experiencia.
Esta reflexión constituye el núcleo de la acrobática posición de canto
entre el escepticismo empirista
y el dogmatismo puramente especulativo.
Lo que llama la atención en ella no es tanto el estar referida
a esa pareja que forman el escepticismo y el dogma;
atisbo sino la cláusula en el orden temporal
aquella orden temporal puede estar refiriéndose aquí; cante,
si es que ha de creerse que ningún conocimiento
precede a la experiencia y también, que no todo conocimiento
procede de ella.
En qué quedamos?
Esta contradicción expresa un supuesto que adquirió la denominación
de nativo.
El supuesto de que venimos al mundo dotados de competencias innatas,
que después aplicaremos y desarrollaremos a lo largo
de nuestra experiencia vital como individuos.
Este supuesto es trivial, y negarlo
sería como negar que las cosas vienen al mundo sin diferencia
alguna, entre ellas la contradicción cantillana que hoy sigue viva
en buena parte de nuestro sentido común
es el haber dejado de lado otra escala de duración temporal
a la que, por otra parte, no pudo haber sido indiferente.
Tanto se había interesado en otros trabajos por el cosmos
en una época de indagaciones que aunque tentativas
estaban arrojando serias dudas sobre la verosimilitud
de la edad del mundo basada en el relato bíblico de la creación,
ese mundo creado por dios en seis días llevaría existiendo,
según las diversas variantes de ese relato,
unos pocos miles de años.
Hoy creemos, con razoable fundamento,
que han transcurrido unos cuantos miles de millones de años,
solo desde la aparición de la vida en nuestro pequeño planeta.
Designamos a esta otra escala de duración temporal,
tiempo profundo cuando canta afirma que no.
Todo conocimiento procede de la experiencia.
Que hay que preguntarse ese a qué experiencia se puede
estar refiriendo y la única respuesta posible
es que se está refiriendo a la que se produce en la duración
que va desde el nacimiento de un individuo hasta su muerte,
considerado solo este lapso, ese operador,
que en mi cuerpo individual dice de sí mismo ser
yo parece impresionante en lo que se refiere
a sus propias capacidades de aprendizaje, por experiencia,
para cuando se da cuenta de que existe el yo humano
ya desplegado un ingente caudal de competencias que sin duda
leerán de algún modo innatas.
Pero si solo nos fijamos en esto,
pasamos por alto que ese cuerpo que acaba de nacer no es una,
van creado por dios en un plisplás sino una entidad
que se ha venido configurando a través de la experiencia de agentes
dotados de vida durante miles de millones de años en relación
con otras entidades menos humanas o más humanas que todo conocimiento,
incluido el que entendemos como innato.
Procede de la experiencia, aunque no desde luego de la mía
propia desde que nací parece entonces razonable.
Sin contradicción alguna, mucho más adelante
nos ofrece su doctrina transcendental del método en ella
tras centenares de páginas en las que no deja de indicar
la crucial importancia de la experiencia empírica
para la producción de conocimiento.
El filósofo declara lo siguiente.
Puede decirse que creo firmemente en Dios,
en términos estrictos.
Hay que calificar esa creencia como una creencia doctrinal,
a la que la teología de la naturaleza tiene que dar lugar siempre
y de modo necesario.
Si consideramos esa misma sabiduría, en relación con las excelentes dotes
con que ha adornado la naturaleza humana
y en relación con la brevedad de la vida brevedad
que tan mal se compagina con Tales dotes,
podemos hallar también un motivo suficiente
para una creencia doctrinal en la vida futura del alma humana.
Este pasaje siempre me ha inspirado ternura,
pues quien no cree en el fondo será el recién nacido
y elegido para la vida eterna como si fuera el solo
el primer, ser humano prudente ante cualquier crítica vacua
de la fe.
Al fin y al cabo,
la postura analítica la exige constantemente,
aunque no se centre en Dios.
Solo me queda sugerir una cosa,
que la fe en el yo, individual, elegido para la eternidad del alma,
incluso en esa extremada humildad.
Pietistas que siempre adorno al filósofo.
No conduzca a conceder al yo,
el que escribe aquí o cualquier otro,
una absurda importancia en la inmensidad de lo existente,
sí soy Ángel Díaz, erradas, píldoras, antropológicas,
una vitamina para darte que pensar.
Adivina matriculada en la UNED,
porque la UNED porque estudié más
de 190 titulaciones oficiales y 16 idiomas sin tener que hemos darme
porque se adapta mi situación personal
porque me examiné en cualquiera de esos 60
unas sedes nacionales y veintidos internacionales por su modelo,
semipresencial y online, líder,
porque en sus grados no hay nota de corte.
Hay 1.000 razones para matricularte.
En la UNED vive el mayor campus de Europa.
Continuamos con una serie de programas de radio,
comunicación, lenguaje y artes en Italia,
ideada por el profesor Salvatore Bartolo,
coordinador de la especialidad del lenguas modernas y italiana.
Está destinada a estudiantes de todas las nacionalidades
que por diversas razones tienen referencias culturales de italia
y desean iniciarse en conocer las nuevas tendencias del.
Lenguaje literario cinematográfico musical, televisivo y enogastronómico
italianos;
es de quinta y último programa este titulas, Luis Soto y las Aña,
los primeros plazas italianas y se enmarca dentro
del curso de formación permanente, lengua y cultura,
gastronómicas italianas, ofertados por la UNED
y dirigido por el profesor Salvatore Bartolomé es una panorámica
sobre los primeros plantas italianos, sus orígenes,
sus variantes y su distribución en el territorio, para ella,
y tenemos con nosotros una vez más a Martina López,
profesora, colaboradora del área de Filología Italiana e investigadora
en formación del programa de doctorado internacional
en Filología Martina,
Buenos días sana que estaban ahí no este calles
de restaurantes exactamente espero que no me suele mucho en las tripas.
El programa tienen una pinta estupenda
si hablaremos de comida y comida italiana,
así que eso suele gustar.
Los primeros platos italianos son notoriamente famosos
en el mundo, de hecho muchos restaurantes,
que se reconocen como italianos proponen menús
casi exclusivamente creados con pasta y arroz,
quizás sea justo, antes de empezar a aclarar
que la cocina italiana es rica también en segundos plazos
y en recetas de verduras y que además el menú italiano
se compone de un orden específico.
Si el menú italiano suelen empezar con antiparásito
posea un entremeses que suele ser un producto típico,
algo un poco más rebuscado de la comida,
digamos normal, por ejemplo, un embutido sabroso
o marisco con alguna salsa especial.
Luego es el turno del primer plato, claramente lo que hablaremos hoy,
de forma más detenida, entonces, una receta de pasta o arroz,
una sopa y segundo plata.
Suele.
Ser una proteína como muchísima más
cultura mediterráneas entonces carme pescado,
acompañado de una por una verdura, cruda, ensalada o cocinada,
los no cocina asaltada,
después de la verdura en la zona del norte de Italia,
es muy común cerrar con un trocito de que eso local en Nápoles,
sin embargo, es el momento de la muestra en la que se come.
Al final, al terminar las comidas de las grandes ocasiones,
a este punto no puede faltar una nota dulce
de un buen de ser acompañado por algún vino licorosos,
y el broche claramente lo pone.
El café mejor.
Si negro y amargo para facilitar la digestión,
otra característica de las costumbres italianas
a la hora de comer es que los platos no suelen compartirse
-así que, como no se comparte la pincha,
cada uno con su propia pieza o su propio plato,
pero, claro, es una pincha, buenísima y claro,
un trocito, te lo van a dar, te lo van a dar,
pero si sois amigos,
que además de la pasta se ha difundido mucho
el soto no, que es parecido a nuestro arroz Veloso,
pero con ingredientes italianos.
Si los primeros iniciales son principalmente de cinco tipos
y vemos resaltar uno u otro en función
de la zona geográfica analizada,
hablamos de primeros platos de pasta de arroz,
como decías luego tenemos los no aquí la polen
tan y las sopa o mines como se llamen italiano.
No hay duda de que reina la pasta, la seca,
pero también la fresca, se habla de primeros platos italianos
e inmediatamente se nos ocurre en España,
que this con Sastre tomate carbonar a pasta con peso de albahaca,
de Liguria, pero también las Aña ahora violes.
Lo que tienen en común es la sémola de trigo duro,
aunque no siempre y condimento,
que en el caso de la pasada rellena se coloca dentro de la propia pasta.
Luego qué mejor que un buen rizo, automóvil anuales,
pero también hay timba de arroz; ahora en China su pli,
cuando la errat se trabaja.
Casas; formar una masa.
De hable el arroz,
es sin duda otro gran protagonista de los primeros platos italianos.
Los no quis también merecen un capítulo aparte,
pero no sólo quiere patata.
También incluimos los nuditos Canós, los traigo a la Pretty
que los canae interí típico del tren chino alto ha dicho
que son una especie de niño Aquis, de pan.
La ponentes, una comunidad típica del norte de Italia,
donde se consideraba el pan de los pobres, su nacimiento,
se pierde en la noche de los tiempos.
No es más que una harina que se cuecen
a huir viendo durante muchas horas
ahora ya hay versiones más prácticas precocinadas,
pero la original necesita horas y horas de cocción,
la y amarilla blanca para mata, para Aña con cereales integrales,
hoy se ha convertido en la base de muchos platos incluidos Gourmet.
Las sopas son preparaciones calientes a base de verdura
conocidas en agua o caldo;
las sopas y los caldos son habituales en las cocinas de toda Italia
del norte hasta el sur, a las sopas y canto.
Se añade en cremas y b Lute
que, sobre todo en los últimos años,
han tomado considerable fuerza por su aspecto.
Así un poco más
Burns, no Martina este panorámica y me estoy abriendo el apetito,
pero cuáles son los primeros platos que más se prefieren
y que más se preparan en Italia,
cuenta mi seguramente podríamos empezar por la España.
Tele racu, o sea, la Polonia, esa muy conocidas,
un sabroso primer plato;
emiliano un gran clásico de la cocina casera
-hoy apreciado por todos.
Desde el norte hasta el sur de Italia con puesto le pasta luego
condimentada con el una salsa base de carne,
picada y toma el nombre del tipo de pacta tal de hacer;
la se puede hacer, lucir como corta Edita,
deriva del verbo tallar o se acortar,
ya que tradicionalmente se obtiene estirando la más en la mina finas
y cortándola, después de haberles Ruiz Lladó,
podemos seguir hablando de la saña elaborant,
dices las Aña inmediatamente piensas.
En el domingo.
Se elaboran a partir de finas láminas,
de pasta luego en este caso rellena al esas.
Lo añádese bechamel ahora existen muchas variaciones de carne
de pescado, vegetariana con todo tipo de verduras,
pero la más clásica sigue siendo la decana desplazándonos,
más hacia el norte, encontramos risotada la milana, isa,
o sea con azafrán, en milán y en toda la Lombardía irrisoria;
es el gran protagonista de las mesas,
estrictamente con azafrán, pero no solo mejor
si se acompaña de dado su, busco en Cremona
ata, la Cremona lata, es una especie de sal saber,
de que incluye entre sus ingredientes la raya dura del limón.
No podemos nombrar la pasta, la carbonar,
este primer plato se celebra con un día dedicado.
El seis de abril de cada año le resistible.
Mezcla de un huevo y tocino a la carbón, ara a conquistar Italia
y el mundo hermanar encuentra sus raíces territoriales
en la pasta cacho e o va,
o sea que soy huevos del enlace de la región del enlace,
o que la región de Roma preparada tanto por los pastores
como por los leñadores que iban a la montaña,
a hacer carbón.
Los carbonar
y de allí el nombre del plato traían consigo en la mochila
esta receta para comer, incluso fría.
Mientras vigilaban los carboneros, luego está nuestro confort favorito,
o sea los Tortes líneas caldo, una obra maestra del busto,
una bondad Emiliana capaz de calentar el cuerpo y el alma,
nuestros chelines en caldo están tan arraigados en la cultura
Emiliana que no tienen temporada, si comen en invierno,
así como en verano bañándose en cal de estrictamente de carne,
tienen un relleno de carne también ármese sano y mortadela
concluiría esta lista con dos platos típicos de regiones cerca del mar,
letrado fié.
Con pesto las as italiana que ha conquistado el mundo,
la típica pasta fresca ancha de nueva con una mezcla irresistible
para prepararlas a la perfección.
Hay que tener cuidado en no cometer errores a la hora
de preparar el texto de albahaca, de Liguria,
porque se puede oxidar y resultara marco
y luego tenemos las hepatitis con marisco.
Todo el sabor del mar se combina con la irresistible forma,
envolvía interés.
Les paquetes mejillones almejas,
pero también calamares, gambas y trozos de pescado.
Cada uno tiene su propia red, tales paquetes con marisco;
lo importante es que haya mucho peso.
No sabía yo tenía tanta variedad de alimentos.
Claro, si si los platos son muchísimos,
entiendo que todos ellos encuentran sus orígenes en la historia
del país, en la historia de la población trabajadora,
de la gente que no tenía medios económicos
y que buscaba una manera de alimentarse,
de forma sana y barata cual es esa historia.
Bueno, la historia de la paz tan especial manera a todavía no existe.
No tiene todavía una versión única.
Un todavía se pelean los teóricos sobre esto.
Los primeros vestigios de un alimento similar
a este producto se remontan al año 1.000 antes de Cristo,
fue en ese período, cuando el hombre
comenzó a abandonar la vida nómada dando vida a la figura del agricultor
y dedicándose a la siembra y posterior cosecha,
si cree que mucho antes de la época de Cristo,
los griegos y los etruscos crearon los primeros tipos de pasta,
no es de extrañar que alrededor del año
1.000 antes de Cristo.
El término, la canon, que suena las Aña,
se utilizaba para indicar una hoja de pacta grande y plana corta de.
En tiras un siglo antes de Cristo,
Cicerone Horacio se declararon encantados por la las gana;
un la gana, un pan plano elaborado con harina conocida en agua
y, sin levadura, al utilizar varias tiras
y superponer las, se obtuvo una especie de las añade.
El primer documento escrito que menciona la pasta,
se atribuyó a vicio en el de Rico quin aria libre
y, de hecho, se describe, relleno de la la cana.
Sin embargo, no hay pruebas relativas al periodo
comprendido entre el año 200 de después de Cristo del año 1.000,
cuando ya tenemos la siguiente, digamos, pruebas de seis
de la pasta.
Es probable que precisamente en esta época
los macarrones nacieran en Sicilia, entra vía cerca de Palermo.
Este alimento base de harina
presentado en forma de hebras recibió el nombre de y traía,
y no es casualidad, que hoy Palermo sea conocido por los fideos de cría
los orígenes árabes del término y Trilla
sugieren que fueron precisamente estos pueblos los que trajeron pastas
y Cilia durante la invasión unos siglo
más tarde los productores de pasta
comenzaron a extenderse por diferentes zonas de Italia,
empezando por Campanya Puglia,
Toscana y Liguria región que, gracias a clima seco
y ventilado aseguraba un perfecto secado al aire.
Libre Graña, no una ciudad cerca de Nápoles, por ejemplo,
recibió en el siglo 16 de reconocimiento de patria
de la pasta eléctrico, duró en efecto dos siglos.
Después el trazado urbano de la ciudad sufrió cambios destinado
a favorecer exclusivamente el secado de los llamados macarrones.
Fue en Nápoles en el siglo 17
donde se inició la difusión de la pasta,
como el plato masivo para todo el mundo,
tras una hambruna derivada del aumento demográfico
y de los impuestos españoles.
El consumo de carne y pan disminuyó sustituido por pasta.
La invención de la masa dora la prensa, la intruso hora
favoreció a la bajada del precio popularizando más aún la pasta.
También en esos años nació la salsa de tomates,
que desde entonces es uno de los condimentos favoritos
de los amantes de la pasta.
Martínez, pero la rodea,
tiene una tradición más cercana al pueblo,
campesino o no si lectores de la roces antigua
como el mundo pierde en los siglos de la historia del hombre.
Son muchas las tradiciones y noticias sobre este cereal.
Es cierto, por ejemplo, que la palabra arroz,
es un derivado de la denominación de lenguas orientales
con diferentes resultado.
Fonético solo dos especie.
Mantiene cierta relevancia a nivel alimentario
la Oriza sativa de origen asiático ela,
Oriza clave rima de origen africano.
El arroz que conocemos que comemos, o sea lo riza;
sativa sembrado en primavera alcanzar su madurez en 140,
170 días, la cosecha combinada, es decir,
el corte de las mazorca y la separación de los granos de la paja
si realiza entre el verano y el otoño el arroz crudo
se llama arroz con cáscara
y suele almacenarse en enormes silos,
donde puede permanecer durante varios meses
antes de ser procesado;
de hecho eso en la época antigua causó mucho problemas
porque trajo muchas enfermedades también porque los almacenamiento
no eran tan seguro como lo son ahora.
El procesamiento comienza con la selección de los granos
y la eliminación de impurezas, luego el arroz con cáscaras
eres Kashkari jazz, al pasar por rodillos en cómodos
pierde su cubierta externa.
En ese punto se realiza una nueva selección
para extraer los granos inmaduros y mediante equipos capaces
de realizar ligeras aberraciones en la superficie de los granos
se eliminan tanto la yema como las capas externas
ricas en proteínas y crasas.
En esta etapa de elaboración
se seleccionan únicamente los granos enteros,
se separan los Granados, de los grandes partidos,
se envasa y se comercializan, la cuna de las civilizaciones arroceras,
esa asia u alza aude profesor de la universitat,
evitin encontrado rastros de arroz con cáscaras,
que tienen 10.000 años la prueba más antiguas
que acredita el cultivo de arroz.
En Italia se encuentra en Florencia;
esta fecha 2.468, bajo el señorío de los Mary Chick,
un caballero llamado Leonardo culto de col ti,
solicitado cultivo de arroz.
Sin embargo, los historiadores favorecen un origen 1.000 anys,
la razón está en la dimensión del fenómeno.
Para hablar de cultivo de arroz es necesario
que las cosechas sean estables y cuantiosas,
y del lugar a una economía arrocera de cierta importancia,
característica que en aquella época parecería al alcance solo
de los esfuerzos que reinaba en la zona 1.000 anys
antes de la patata.
Antes del maíz el arroz es el producto agrícola
que para una misma superficie cultivada ha demostrado
ser capaz de alimentar el mayor número de persona
así como el único apto para vivir en tierras pantanosos
Antes nos decía es que es muy común en Italia
empezar una comida con una sopa con un caldo
un plato de cuchara que reconforte en los meses de invierno
y que sirva como nostálgico recuerdo durante toda una vida considerada
a menudo como un alimento pobre de origen humilde a menudo campesino
o en cualquier caso un plato para mantener ese ligero hoy
la sopa se ha tomado la revancha convirtiéndose en un plato simbólico
de una comida ciertamente saludable pero también sabrosa
no es casualidad que se haya ganado un espacio en las cartas
de muchos de restaurAntes incluso de lo más clamorosos
pasando por el centro de Italia en la zona de Florencia
encontramos la ari bolita la árbol litat sea hervida varias veces
es un primer plato de cuchara sustancioso típico
de la cocina pobre Toscana es una sopa de pan duro y verduras
cuyo ingrediente principal son la columna gra,
otro tipo de col llamado berzas y las judías,
según la tradición campesinas se preparaba el viernes día
en el que sean se comía carnet juntándolos sobrAntes
del día anterior y luego servía varias veces a fuego lento,
primero sólo con verduras luego con pan duro,
y de allí el nombre de ring bolita.
Cuanto más se cocina mejor queda para los días siguientes
subiendo al norte encontramos la paste facha oli
o sea pasta con judías usa próximo primer plato
preparado con una crema, aterciopelara de judía,
servidas con varios aromas,
y una pasta, corta, quise alucinado en el mismo pura de judías;
se sirve con dos sanitarios y una buena cantidad y pimienta
y que eso permesa la región del Veneto
en las zonas de la campiñas
es como un servir la mezclada con una cico aria fresca,
llamadas radicació.
Es justo mencionar también la preparación de pescado,
como el chupito, que es un plato tradicionales.
De la Riviera oriental del incuria
una sopa de pescado que en realidad es pura,
creemos o perfecto para mojar.
El.
Ahora ya nos faltaría saber cómo sigue una comida química italiana,
quizá también saber con qué tipo de vino
se acompañan estos platos,
y con qué postre se cierra este agradable y tan amado,
momento de sentarse todos juntos alrededor de la mesa.
Esperemos que en el futuro haya un programa sobre todo esto
Martina Claro Fabra, y también se podría hablar
de los productos típicos de la varias religiones,
una riqueza territorial inestimable, así como pasa también en España
porque a la hora de comer las poblaciones mediterráneas
no quieren comida rápida, quieren comida con corazón,
que se transmita de generación en generación
como un legado de cariño y de sabor,
por supuesto que buena pinta.
Pues aquí te espero, me nos veremos.
Gracias.
Recordamos que eso parí soto y las Aña.
Los primeros platos italianos, se enmarca dentro
del curso de formación permanente, lengua y cultura;
gastronómicas italianas ofertado por la UNED
y dirigido por el profesor Salvatore Bartolo.
Si.
Necesitas ayuda para alcanzar tus objetivos académicos
y profesionales.
Acerca al pollo, orientación académica,
prácticas sin empresas.
Emprendimiento universitario, desarrollo profesional,
bien al collect, ayudamos a descubrir tu potencial
y aumentar tus posibilidades de éxito académico y profesional.
Oye, centro de orientación y empleo de la UNED.
En estos tiempos en las que nos sentimos tan
preocupadas por el bienestar y la salud tenemos a nuestro alcance
un sinfín de medias que nos ofrecen consejos para el autocuidado,
a la pregunta que puedo hacer yo para protegerme y estar sano siempre
en la respuesta, aparecen cuatro factores fundamentales,
y son alimentación, deporte, relaciones sociales y descansa.
Centrándonos en este último, debemos saber que,
cuando dormimos en el organismo, ocurren una serie de cosas
y que, cuando no dormimos, ocurren otras.
En España más de 4.000.000 de personas
padecen de insomnio crónica,
cifra que excluye a otros tantos que no son crónicos,
pero que tampoco duermen, Sarah Olavarrieta,
Bernardino es experta en el sueño y en los ritmos biológicas,
y es la protagonista del nuevo programa
de la serie conversaciones en torno a la psicología
de la salud ocupacional cuyo es creadores
Samuel Fernández salinera doctor en psicología de la salud
y Gabriela etapa cantillana catedrática
del Departamento de Psicología Social y de las Organizaciones de la UNED,
entrevista Ana profesionales de distintas sectores.
Con la intención de divulgar temas de interés relacionadas con la salud
y el trabajo lo ha dicho Sarah Olavarrieta
es la invitada de hoy.
El insomnio es una circunstancia que seguramente
a todos nos ha preocupado en algún momento de nuestra vida,
cuando descansamos de forma adecuada también podemos vivir
de forma satisfactoria y con salud.
Para el programa de hoy.
Estamos en compañía de la profesora
Gabriela topado.
Buenos días.
Hola, buenos días, Samuel, y también estamos en compañía de la profesoras
a la Olavarrieta.
Buenos días hará crear, bueno,
aprovechando este grupo de expertos que están aquí con nosotros hoy,
pues vamos a empezar con Sara, preguntándole acerca del insomnio
cómo definirías este insomnio este fenómeno
y cuáles son los tipos más comunes.
Hoy la palabra erróneo es una palabra que viene del sueño o incapacidad
para oír refiere a la condición caracterizada por una dificultad
para iniciar mantener o que antes era además de cuando era pequeño.
No el reparado no duerma digamos la acción;
para cuanto hay diferentes maneras,
categorizarlo y categorizar un el momento
en el que ha dado la conciliación de al inicio,
en el mantenimiento o en lo que queramos,
el ingeniero tardío que era comen los diagnosticar tanto como era,
y que psicológicas le hablar más bien como el insomnio.
Agotó diría momentos
Rábida ocurriendo.
Por algunas ya no podemos permitir no irnos.
Como algo más de tipo puntual
y que dura menos según las varones,
y que podríamos identificar con lo que llama la queja,
sueño a eso hay que añadirle que la persona
provocó un impacto significativos, no solamente como no dormir,
como que y por otro lado estaría el insomnio crónico
quienes lo que los profesionales que trabajamos en sueño hemos más,
como son mi honor y cuando haya una persona
digamos advirtieron problema mucho más cronificado, más tiro
porque estamos hablando de una más y más,
y en el caso pues sabría para mí cómodos
y no sería el peligro de ingenia que viene provocado por darles médica
no sustancias medicament,
todos los otros problemas de sueño o las unidades y el insomnio,
el ingenio creo que es la condición como digamos de origen psicológico,
cuando empieza a focalizar tener sueño como problema,
y esto deviene penales a divertir cuatro horas
y ya en la playa Noval naval dormir y todo convocó por el miedo
a confiar, no haya, tienen miedo a cómo va más antes de la persona
la vida cotidiana nos puedes contar saracho impacto
tiene insomnio, tanto sí sí como la salud mental de una persona
y dependiendo un poco de lo que hemos dicho lo
de enfermedades,
verdad que tenemos una palabra para dignar ante digerem,
como hemos decidido hablar un ratito.
Pero en general, el como, digamos,
la prueba un poco más prolongada en el tiempo,
a través de estudios, tiene como cada, porque aumenta.
Algo de enfermedades crónicas,
como yo, también debilita porque va debilitarme inmunológico
y entendemos que estaba ocurriendo de una manera crónica,
haciendo como que inmunológico siendo debilite lo que nos va
a hacer más vulnerables a otras enfermedades.
También el aumento de.
Las hormonas y el apetito y a nivel mental,
pues, lo que nos encontramos
es que el sueño ha estado en prácticamente todas las teologías
y que ártica y psicológicas
como de vulnerabilidad tanto como desencadenante,
como era la ciudad o de no han,
mientras, asociado a y al o el, y ya es muy frecuente
que encontramos que tiene un año.
Un deterioro cognitivo,
pues en una mala calidad en el cual va a gala a la educación,
a la memoria, a comparecer claramente y también,
poder provocar una izquierda, del rendimiento laboral
o académicos.
Y luego porque el tema también, porque a nivel de relación,
no y el insomnio, cuando nos reunimos bien,
digamos en nuestro sistema regular emocionales un poco más aún,
más al discurso de humor y a la regla,
como vemos, pueden estar ante general a la calidad de vida
más antes.
Si yo cada persona de las características individuales
de los tipos, seguramente yo no soy, este estaba preguntando,
se diagnostica o cómo se evalúa, si son Dios.
Claro, como tú has dicho antes,
tenemos una palabra como para todo,
pero seguramente que en los que nos estén escuchando pensarán.
Bueno, cómo sé yo qué tipo podría tener,
cómo se hacen estas evaluaciones,
etc. Qué nos puedes contar si ahora bueno,
pues por aire, empieza a complicar lo que tenemos.
Para regularlo la idea era salud,
que lo que va ere fundamentalmente una entrevista clínica
en la que le va a dignificar al sueño vivir en la zona,
el intuirlo como el funcionamiento digo lo iba a hacer un análisis,
los encadenant y cuidar apoyado el problema
o ha habido experiencia de abrir algo, pero ya hablo,
y luego también la ira -o posible problemas ecológicos
y psicológico.
Mirar a leer un poco las acequias y también, con todo esto ya digo-
el y la clínica,
y luego también pueden utilizar a la cuestionario específico
y validados, Haranari Abe y deriva a la peligra al sueño,
sobre todo porque hay otros problemas que pueden provocarme
para el insomnio y crónico,
como comentaba anteriormente aquella hay que indicar
o la actualidad en la que la que va a determinar
y problemas que hay una herniar sueño alguna altera área,
no recomiendan para colocar a un diagnóstico otra vez,
es utilizar la era, hacía.
Qué es lo que mide.
Los ritmos del sueño
o más bien y ahí como vamos a ver qué ritmos tiene termina
he podido evaluar a limitar y bueno podían hacer pruebas médicas
para har médicas, intercity si quería comentar
que parece que estabas describiendo aquellos factores físicos
como pueden ser la sueño y demás;
y luego también estaban describiendo algunos aspectos psicológicos;
como pueden ser ese miedo y se dormida esa ansiedad,
ese stress que puede generar el momento
y se a la cama en relación con esto.
Te quería preguntar porque seguramente la gran mayoría
de personas lo que piensa como opción de tratamiento
para este tipo de insomnio y demás, es el tratamiento farmacológico,
pero imagino que habrá otras opciones de tratamiento adicionales
que pueden ayudar a estas personas
que sufren de insomnio.
Se que dependen de una evaluación pormenorizada
y específica del paciente en cuestión,
pero que opciones así en sentido amplio
existen para las personas que sufren insomnio.
También porque en realidad normalmente en memoria
o haré la médica,
que la guía de práctica clínica médica
lo que recomiendan como era ecológica.
La terapia cognitivo
-conductual para el insomnio, la terapia más eficaz a medio
y a largo plazo y la ayudar más,
aunque me diga a mí como de apoyo,
lo primero que dependiente ahora un trabajo ecológico
para modificar a proveer de comportamiento tiene hablando,
era alerta.
Ahí marca intervenciones.
Han generado también el menos graves,
no hay un poco lo que traba a nivel de tráfico cognitivo
-conductual quería, en primer lugar, el sueño,
y la cuenta tiene un señor y ya un cambio del actual,
poner control de símbolos,
o bien el acaba rompiendo la conciliación de la cama
como un lugar para dormir y el lugar en el Ártico,
y hay un poco el condición que teniendo
variables que no deberían a un sitio en el que dormir,
y lo hago porque trabajamos mucho el modificando cría ya,
y mientras disfuncionales
también tenemos ya derivadas un poco de la generación nos da conocidas;
años generado como activamente cognitiva.
El insomnio que también ha dando muy buenos resultados, para,
o la que modificamos o no a la izquierda,
tanto control de armas a modificar,
la relación que tienen la persona con las mociones también
y abandera, queda muy bien, y la verdad,
que para casos de insomnio crónico ellos comenzaba con el miedo a dormir
como la gracia y y luego médicamente también la ayuda hoyo
que se utiliza muy a corto plazo.
Cada vez los médicos menos tienen un y dependencia importante
y realmente son 100 arqueológicos Noval,
la la del problema y o alargo o no,
suelen utilizarlo.
Pero verdaderamente no para nada.
A la gente le.
Estaba escuchando y seguramente que también nuestros oyentes
tendrían pensando el sueño, tiene un papel fundamental
si nos vemos privados del mismo.
También lo sufrimos a nivel de salud,
pero qué función tiene el sueño?
No porque dormimos todas las noches que nos puedes
contar en el sueño que todavía no han cubierto,
como la opción clave.
Huir.
Tiene no lo olvidemos, conductas espontáneas
en la que tratamos horas de calidad y por eso identificado como la obra
el cuerpo es el momento en el y la reparación
de todos los daños naturales lo ocurren durante el día,
pues durante la boba repara y a la hora ley
ocurriría en otoño como sueño alianzas.
Pongo a colmar dedicados a la reparación.
Por alguien he ido y también bueno,
hay una teoría o no y últimamente como un momento
en el que y para conservar energía, la política del cuerpo y la opinión,
como cualquier acción energía ir también es importante.
Aquí vamos leyendo.
Digamos, nos dedicamos a la parte cognitiva,
y hemos claro: el de la luz, y oculares.
Partidos en la que la mentalidad de memoria.
Y también nada más, pero nuestro día a día anteriores
y al acudir a lidiar emocionalmente, el fundar prácticamente emocionales,
hayamos y otras.
Porque lo que hacemos durante el sueño
lo que ocurre es una limpie, digamos, que todas tienen,
como limpie a, pero sabía muy bien cómo limpiaba?
Porque en realidad no tiene, te limpieza, y a los años
descubrieron los investigadores como durante,
como que la gente gente aumentado y de ahí hay liquidez.
Te lo recibió que limpia?
Ilumina.
Y luego, pues también la el nivel metabólico.
Recula y o bien alimentaba, también oír que dormimos
y el cuerpo pagar y reorganicen fortalezca, aprenda,
y ahí un poco toda la importancia y la complejidad,
y podríamos terminar.
No podríamos dejar pasar la oportunidad de preguntas sabiendo
que cada uno a su caso concreto, pero así en términos generales
y consejos que antes has dicho disímil sueño
se podían dar para mejorar la calidad o, por ejemplo,
si alguna influencia los hábitos signos en la calidad posterior
del sueño que nos puedes contar se han ido declaraban
o al cambiado y era todo Agapito.
Bueno, lo general o lo primero la idea ahí.
Hoy ni controla la conducta espontánea
para ocurrir de manera espontánea y la cama
y donde nuevo para facilitar;
pero lo primero entender que nosotros no y imprimimos controlan
lo que vamos a a;
y ya no, ahí es como una mera pauta, muy importante aquí y he demostrado.
No intentemos controlar aquel accidente,
y finalmente confiar en la regulación de nuestro cuerpo.
Vaya a parar en reciente hay en la propia
estamos hablando de una al que agravada,
y que siempre le digo que me dijo, allá lo entiendo,
es que el sueño y diga y vea el día que ha copiado diciendo siempre,
porque me parece que es como debiera o lo que hay que entender,
pero es que no podemos acreditar el y que podemos hacer
conductas que nos ayuden a relajarnos la calidad de la idea de los actos.
Dormir como relajarlos porque lo que quiere es, señor
ahí todo lo que te ha proporcionarlo una rutina relajante, antes de luz,
pues puede ayudar horarios regulares, tiene que ver más
con los ritmos biológico cabreamos, y ahí es muy interesante;
sobre todo marcar una obra del o la obra de desliz.
También atienen la regularidad,
pero, sobre todo hay que tener regularidad.
Lo agradece y nosotros lo respetamos,
lo fisiológico, sexting, crónica con el día y entonces ya hay
en el punto de trabajo con que a dormir,
que la ley debería estar más mediada para solo alergia
y Valencia.
Es momento de dormir que ir a dormir,
porque la hora de 2.
Todo lo que tiene que ver con crear en torno al cuadro para dormir
y la irá a un sitio Purito hizo no en muchas variables.
El sueño conductas muy potente,
pero a la vez que es muy vulnerable, no podemos dar más.
Todos hemos oído hablar mucho en los últimos años de las hayas,
no?
Y al que era un poco una Galiana y recomendable puenting o modus,
os lo igual.
La voluntad, por citar a la para personas que no.
Lo normal, poner a formarlo o quitarlo porque garantizar,
aunque pare ayuda en la conciliación,
pero en realidad no tira, y cómo y la prolonga, día,
y entendíamos algo algo timados.
No pretendamos por las vallas como una paga diamante,
tenemos que ir haciendo.
La transición para que pueda ir también
es aprendiera, que hay malas, no hay profesores a entrar en la vida
y que hay que ir más.
Regula y o ha habido que confiar en él
y con poco por los hábitos de día.
Lo que comentaban desde la luz es importante y.
Saludable y la verdad es que los trabajos y a veces difícil,
que intenta o al aire libre.
Y tenemos la vida?
Pues algo abstenerse de regular.
A qué darnos?
Para entrar a tomar almas.
Hablabas justo del trabajo,
y me gustaría preguntar a la profesora de la topa
acerca de la relación que se pueda establecer entre el insomnio
y la calidad de vida laboral.
Si no dormir puede impactar en todos los aspectos
de la dinámica laboral de un individuo
como se relaciona, con el rendimiento, etc,
que nos pueden aportar Gabriela,
pues, como estaba señalando,
Sara anteriormente, el insomnio se relaciona con la vida y la vida,
con el sueño, yo mismo pasa con la vida laboral,
es decir, yo creo que hay una relación bidireccional
de de mutuo influencia,
de una parte, si llevas una vida laboral,
en la cual el componente de estrés es sumamente importante,
y sobre todo el fenómeno por el cual se produce
una acumulación de afecto negativo, de emociones negativas.
Bueno, esa explicación que damos a veces
los psicólogos sobre el estrés, en la cual decimos.
Bueno, el estrés es una función útil,
porque estaba pensado para que yo me pudiera enfrentar
a un mamut que iba a ser peligroso para mí
y yo pudiera salir corriendo o a un tigre intentar luchar con él,
pero ahora me enfrento a una serie de estímulos negativos.
En el ámbito del trabajo, como por ejemplo un jefe,
maleducado maltratado, un compañero que son negativos,
un cliente que me agrede y no puedo ni golpearles o no debo,
y tampoco salido huyendo montos, es claro.
Eso genera una carga de emociones.
Negativas a lo largo del día asociados al entorno laboral,
que, indudablemente, repercutirán como explicado muy bien
Sara, sobre la calidad del sueño,
y sobre derivar en un fenómeno de insomnio más o menos grave,
y a la inversa,
pues la relación también se verifica porque una persona que no descansa,
no se relaja, no se recupera, no, no se produce
en estos procesos de higiene mental y física
y de recuperación física, que ha explicado
Sarah al día siguiente,
no puede volver a rendir adecuadamente en el trabajo,
ni tampoco a relacionarse de manera sana
y adecuada con su entorno, y luego, por otra parte,
el tema que señalaba Sarah respecto a las prácticas saludables
para favorecer o para facilitar la relajación en el final del día,
y en el sueño,
pues también están vinculadas al mundo del trabajo,
porque si tú en realidad permite, porque no ha sido capaz,
pudiendo o porque no pueden establecer barreras
para la desconexión, hoy en día,
el trabajo llega a nosotros de muchas maneras,
y nos llega a través de Helimer,
y que lo tenemos en el móvil del wasap
de los compañeros barras amigos etc
entonces si no puedes establecer una desconexión hasta las 10
o las 11 de la noche,
resulta muy complicado pensar en que esa conducta
facilite la conciliación del sueño.
Luego, por otra parte, todos conocemos personas
y seguramente se ahora nos lo podrá explicar mejor
que tienen diferentes tipos de ritmo, no aquello que decía
y se de la salón tras y luego hubo personas que utiliza
la noche a expensas de su periodo de canso de su sueño.
Para poder trabajar en entornos más tranquilos,
en actividades que están relacionadas con su trabajo
pero que no pueden desempeñar durante el día,
porque el número de interrupciones y de inputs indeseados
o incontrolables es excesivo o no,
y eso posiblemente también derive en sala,
lo podrá explicar mejor a la larga en una patología
del sueño, no, no se sabe cuál es.
Tú tu conocimiento,
sobre todo para la parte de los ritmos.
He hecho de que las personas cogen la noche
para trabajar, no, yo tengo un de personas conocidas
con las que bromeamos diciendo que viven en otro uso horario,
porque cuando yo me elevan todas las seis media o a las siete
les llamo ella se están yendo a dormir.
Duerme en un de horas y se van luego a trabajar
porque se pasaron toda la noche trabajando en otra tarea.
Claro, pero creo que ha.
Habido lógicamente terminar;
ahí y cada uno tenemos tendencia hacia lo era;
y que el horario social digamos un laboral amable;
pero esto también se ha perdido un poco el trabajo
pero no puede ir un poco más y por un lado aliados
y publicamos elegirlo.
Y ahora o qué haremos?
Rendiríamos.
Carril rendimiento laboral aumentaría considerablemente otra cosa
es lo que comentan, amigos conocidos,
que lo que trabajar hoy día.
Una sobrecarga para poner algún lado digamos,
no empezara a dormir, uno puede dormir menos,
sí pero no plenos, el sueño va a ser la aquí determinada también.
Personalmente, lo que no podemos dar,
pero siempre la priva, tiene consecuencias
que el propio informe,
si cuando realmente no pueden dormir por exemplo por un dolor
porque están en un proceso de dolor porque ha tenido una caída,
un accidente, una asilo, silla ahí te das cuenta
de que como pueden ser que todavía algunos Estados estén defendiendo
que la privación de sueño no es una tortura,
cuando en realidad te das cuenta de la de la necesidad del sueño
para poder vivir.
Realmente, no solamente a mí me hace pensar un poco,
no precisamente en esta investigación que llevamos a cabo hace poco
en la cual sí que encontramos que el estrés,
concretamente el estrés crónico, el agotamiento emocional
llevaba a las personas a alteraciones en los patrones de sueño,
concretamente al insomnio.
Curiosamente, lo que nosotros vimos
era que las personas que estaban agotadas emocionalmente
podían utilizar el vigor que les aportaba la experiencia laboral
como una forma para hacer frente y poder sacar el trabajo.
Pero la pregunta precisamente,
que nos surgió en ese trabajo era durante cuánto tiempo,
durante cuánto tiempo puede uno forzar la maquinaria
sobre trabajar sobre exigirse reduciendo o intentando reducir
esa necesidad biológica que no se puede
hasta que de repente desarrolle algún tipo de patología,
tanto a nivel de sueño como a nivel de una patología
de carácter psicológico como pueda ser ansiedad
estrés etcétera obviamente todavía nos falta tiempo
no para poder comprobar cómo se desarrolla en este tipo
de situaciones.
Lo que dice Sarah parece ser que si una persona aguanta
durante mucho tiempo, procurando dormir poco,
probablemente desarrolle una patología del sueño,
verdad que ha o penal, tiene recursos,
y lo que controlar a durar dependerá de los recursos
que cada filología de cada cuerpo, lo vulnerable
y que van a a un cuerpo ante la sobrecarga que puedan
durante mucho tiempo, tarde o temprano quema
y daña ilustre repara.
Para, tarde o temprano acabar lo lo
y el problema que tenemos ahí un poco el o más de índole psicológica no ir
el que las cosas a corto plazo
y divulgarlo, arme y quedarle trabajando, digamos,
ver en primera persona las consecuencias que solo tenerlo
lo haríamos que es un efecto acumulativo.
Lo ahí, lo que conduce a sus fortalezas.
Pero tarde o temprano
que, evidentemente, vamos al proceso de reparación,
el inviable es colaborar a la que dejar de y limpiar la cocina
o dejarle limpiar,
y ahora cualquiera, quería un centro neurálgico,
el libro, vamos dejando limpiarlo,
pero llegaría un momento en el que no podría funcionar,
porque todo iría un poco la idea,
yo creo que tenemos que ir mentalizarlo,
porque a corto plazo,
porque el eje son plazos y limpiarlo pasa la son se repara
y a reclamar atraer remar y problemas no y hablando de agotamiento o de,
y añada.
Callemos.
Bueno, bueno, vamos a recordar y recomendada a nuestros oyentes
que cuiden sus hábitos de sueño
y que, bueno, que sí sufren algún tipo de dificultad.
Pues no está demás.
Consultarán a un profesional,
y desde aquí pues darte las gracias hará por acompañarlos,
por esta información tan interesante.
Muchas gracias.
Gracias.
A vosotros por contAr conmigo plAcer rAtificábAmos muchAs grAciAs hArá
y muchAs grAciAs como siempre
A lA profesorA Abrió el Acto pArA un trAmo él muy bien,
grAciAs A los docentes muchAs grAciAs hAstA pronto grAciAs.
A. Sí Sí Sí.
Esperamos que se haya gustado el programa saludo de Carlos,
la avería a los mandas y mías Ana, Isabel Martín.
Te olvides de leer cada día
la Universidad Nacional de Educación a Distancia.
Un punto es.
Sin distancias, la UNED, en radio.