Hola, soy finita, la profesora de la Facultad de Educación de la UNED
y hoy os voy a hablar sobre higiene -vocal,
pero antes de hablar de higiene
-vocal, me gustaría explicar por qué es importante a tanta gente
tener higiene.
Boca estima que se cerca del 30 por 100 de la población.
Es un profesional de la voz.
Qué significa esto?
Es un profesional cuya calidad de la labor
va a depender de la calidad de la voz y en segundo autores,
como Kaufmann y Axel.
Esos profesionales van a tener mayor o menor impacto
de acuerdo con que si los pequeños cambios
tienen un impacto grande en la calidad de la labor,
o si cambios vocales tienen un impacto menor.
Entonces, para los cantantes de cualquier género musical,
los actores, lo los locutores de radio y televisión,
pues para esos clave está que cualquier cambio pequeño
en la voz va a afectar a la calidad de su trabajo.
Por eso se incluyen en el nivel 1, de profesionales de la voz.
Después tenemos el nivel 2, que son aquellos profesionales que,
cuando tienen dificultades vocales moderadas,
no pueden trabajar y ahí se incluyen montones
de profesiones desde profesores oradores políticos
avocados y magistrados después tenemos el nivel tres
de profesionales de la voz, que es el profesional que puede,
no puede trabajar normalmente si tiene un problema vocal,
pero aun así podrá trabajar, pero verá también su calidad
de trabajo.
Un poco de esto siga,
y ahí tenemos los terapeutas o psicólogos
o resistí mixtas, los médicos,
los secretarios.
Y por qué?
Porque tienen que hablar con sus pacientes
y cualquier problema abocar puede interferir
en la calidad de persecución del mensaje.
Como ya os voy a enseñar,
y por fin tenemos los profesionales de nivel 4, que son
todos aquellos otros profesionales que pueden trabajar,
aunque tengan problemas vocales serios.
Vale?
Entonces, puesto esto,
creo que ya os dais cuenta de que tener una y higiene
-vocal es tener una educación para la prevención de problemas.
Vocales.
Entonces, qué podemos hacer para evitar problemas
en la comunicación?
Si hacemos una higiene vocal,
vamos a tener más salud, vocal y mejor calidad
de nuestro mensaje.
Esto, por ejemplo, para un profesor es muy importante
porque se ha descubierto en estudios previos
que la calidad bucal del profesorado afecta
a la comprensión del alumnado.
O se enseñó este gráfico aquí tenéis el test de comprensión verbal
que han usado estos autores
para testar como comprende en los niños de bocha.
Nube años, la voz de profesores que tienen una voz típica
y la voz de profesores que tienen una voz dispone, cae,
y vemos que particularmente cuando aumenta el nivel de dificultad
de la tarea del texto hay diferencias significativas
en cómo comprenden los alumnos el mensaje de su profesor?
Claro, está la comprensión.
Es menor en aquellos que son expuestos a voces disponibles.
Sabemos que en España infelizmente cerca de 50 siento perdón,
57 por 100 del profesorado español tiene una patología vocal;
sin embargo estas patologías son variadas y solo
los nódulos que afectan acerca de ese 14 por 100 de ese 57 por 100,
son entendidos como una patología profesional del profesorado,
y tienen, pues, las regalías de poner, se consultados
por un otorrino seguidos, por una logopeda, etc.
Pero los restantes de más patologías no tienen esas regalías,
hay que cambiar esta situación.
Y por qué?
Porque hay muchas patologías,
además de los nódulos por ejemplo los nódulos que son
son pues formaciones b niñas benignas en el disimulo de la mucosa,
de los Reyes,
vocales en los bordes que más contacto tienen,
que son los bordes medios, y la causa es el abuso vocal,
pero si no tratamos los módulos se puede evolucionar
para un poli po, que es un crecimiento más rígido
y más difícil de tratar.
Muchas veces tiene inclusivo la necesidad de,
es decir, urgía y claro está; hay otras patologías que también pueden
ser causadas por abuso, vocal, que es cuando hablamos sin saber
cómo debemos cuidar a nuestra voz y qué comportamientos de riesgo
tenemos y que son, por ejemplo, el invade reino,
que también está asociado al uso de tabaco y reflujo esofágico
y es un proceso inflamatoria con acumulación de líquidos,
ser uso y fieles Gila sinuoso, unilateral o bilateral.
Como veis?
Aquí los pliegues, vocales verdaderos que son
que aquí se van blanquita, o si sin patología,
aquí con el pool, hipo, y aquí con los nódulos,
pues es el estado de estos pliegues, vocales y nos deje latina,
y esto va a dar una voz muy difícil que se comprender muy ronca y claro,
está si no se adapta.
El gran nulo, mamá puede evolucionar para una úlcera de contacto
en que hay erosión unilateral o vía bilateral
de la mucosa de los vocales.
Esto también puede ser debido a abuso vocal,
pero por veces resulta de la incubación
a cuando de unas cirugía o también de reflujo esofágico;
y, por fin tenemos el gran, un loma, el gran,
un loma es un sido ya si cada vez sí caracterizado,
Benigno también unilateral o bilateral,
y es causado por un serás de contacto, que son agravadas
por abuso vocal, por traumatismo, por ejemplo,
por innovación y estéis tipos de patología de más o menos grave,
que son los modelos para lo más grave,
que es el gran nulo,
más van a tener un efecto nabos, por ejemplo, que es una voz ronca,
o traigo un ejemplo de cómo se entiende mal
lo que la persona va a decir con esta voz roca,
cuando el cuerpo llegue esa hora la asfixia de los doctores,
no luego que necesiten el paso del que vimos también
el caso de vos te insá, cuando no sea hablar y uso mucho esfuerzo,
vocal y mucha prisión de los vocales,
y estamos tensa.
Son así cuando el cuerpo llega esa hora,
las enseñanzas, los doctores no lo tiene que tener;
una voz soplaba una voz con Aíre dentro del cuerpo,
y a esa hora así se los doctores.
No lo agradece.
Tiene el caso
del y por mí cómo podemos también tener una voz, flaca.
Sin intensidad que se escucha mal, sobre todo en ambientes o El Grito,
esas que es la voz asténico,
cuando llega esa hora ahora las si se el paso
y el intento de es qué podemos hacer para evitar todo esto,
evitar comportamientos de riesgo y que son estos,
pues hablar durante mucho tiempo.
Si momentos de silencio cuántas veces un profesor
sale para impartir una clase, hay un intervalo
y se está hablando con otros profesores
el tiempo todo sin descansar hay que respectar descanso,
porque es todo del descanso.
Que los pliegues vocales recupera, por ejemplo,
una hora de conversación.
Sabéis cuánto tiempo vibra nos crítiques vocales
o cuántos metros vibran los creyentes vocales?
Pues en una voz femenina ser cabe sí; 392 metros,
en una voz masculina, 296 metros.
Esto porque va a saber en una presentación que existen
diferencias de sexo, que se expresan en los pliegues vocales,
y por eso los pequeños vocales de las mujeres vibran más veces.
Por segundo, que los pliegues vocales
de los hombres habla fuerte sobre todo esto pasa
en conscientemente in ambientes ruidosos,
como el restaurantes o una clase y ambientes
que tienen mala acústica.
Por veces los colegios, las escuelas no tienen las mejores acústicas.
Entonces, esto es un comportamiento de riesgo,
porque porque requiere grandes fuerzas de colisión
de los reyes vocales y es cómo hacer las palabras
y algo así puedo hacer esto durante mucho tiempo,
pero sí algo así pues ya me voy a hacer dar también,
esto lleva al desarrollo de la fatiga boca
y a largo plazo patologías vocales otro comportamiento de riesgo
escarrassar pear otro ser muchas veces
cuando tenemos exceso de muco por, por ejemplo,
rinitis o reflujo esofágico,
que es muy normal que esté síntomas de car, respetar,
toser tenemos después una fatiga boca muy clan
y que a largo plazo va a dar problemas vocales.
Y esto por qué?
Porque las colisiones de los pliegues, vocales,
son muy fuertes y muy localizadas en los bordes que vibran
no se desplazan sobre todo sobre todo el vocal,
y eso va a llevar a desarrollo de sintomatología de abuso vocal,
que ya hemos visto cómo suena tensión ronquera abstenía
y una voz soplara claro y claro está otro comportamiento de riesgo.
Es fumar y consumir bebidas alcohólicas
en esas muy bien.
Qué podemos entonces hacer para prevenir esto?
También adoptar comportamientos de es más saludables,
además de evitar comportamientos de riesgo,
y eso incluye tener una buena hidratación sistémica
-beber, por lo menos todos los días dos litros de agua y sistémica
es porque y yo tengo la hidratación, en mis pliegues,
vocales de lo que he hecho el día anterior
entonces es importante sin parto, clase hoy,
pues ayer tener cuidado con la hidratación,
también hacer una hidratación localizada como por ejemplo,
instalaciones de vapor de agua y evitar cambios bruscos
de temperatura, mantener la cosa en a salir higiene
sada con la bajes de la nariz frecuentes durante la semana,
y para evitar reflujo esofágico,
que muchas veces causan los problemas.
Vocales añadiendo más tensión.
Al abuso vocal.
Los fritos hábitat, evitar los alimentos asiduos
o comidas fuertes sobre todo sobre la noche
y, por fin, tener una rutina boca diaria,
hacer ejercicios de calentamiento boca por la mañana
y de relajación por la noche.
Estos ejercicios aumentan la temperatura,
perfil periférica de los músculos que vamos a activar para la Fundación
y que incluyen desde la respiración a la articulación de la lengua,
como ya es visto la voz, es un conjunto de varios sistemas,
y los tenemos que calentar
y relajar a todos respiración formación y resonancia;
deben ser de corta duración porque sin cuatro minutos,
porque queremos evitar la pérdida de la fuerza muscular
y también deben ser progresivos,
empezar con una actividad muscular suave
y rango boca al pequeño en frecuencia e intensidad,
y después a lo largo del día ya vamos a hacer el esfuerzo que necesitamos
cuando trabajamos con nuestra voz.
Otro importante consejo.
Otro importante consejo será hacer entrenamiento, vocal,
el entrenamiento, vocal previne, el envejecimiento vocal
y, además mantiene una función y salud vocal a lo largo de la vida,
y para hacer entrenamiento vocal pues cantar.
Por ejemplo, no tiene que ser un cantante profesional.
Se puede cantar en un coro de la iglesia
o un coro semiprofesional si si se anima porque promueve
también otras cuestiones, además de la salud bucal,
que esa salud física y mental, la sensación de bienestar general,
y también promueve la inclusión social.
Por ejemplo, hay estudios que demuestran
que 84 por 100 de los jóvenes reportan el canto como beneficioso
para su salud mental.
Incluyen también su salud física como la función pulmonar,
el un modelos, la reducción del estrés,
y también los ayuda a la postura corporal que,
salvo que nos jóvenes por veces no es la mejor,
también ayuda al sistema inmunitario de los adultos.
Hay estudios que demuestran que la práctica regular
de cantar en coro ayuda a producir,
pues los las sustancias que tenemos en nuestro cuerpo,
que nos ayudan a prevenir gripe, y si estados inflamatorias,
y también aumentan la secreción de anticuerpo
de ninguno Globulina que ayuda a ese sistema
y mono y inmunitaria.